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想長壽要靠吃，3種食物不可少，排毒養顏

大家好 ， 我是你們的老朋友健養張醫師 。 生活在這個色彩斑斕的世界上 ， 我們享受著大自然賦予我們的各種美好 。 但是 ， 為了生計 ， 我們也承受著較大的壓力 ， 久而久之 ， 這讓很多人的身體處于一種亞健康的狀態 。 我呼吁大家要注意自己的身體健康 ， 把養生之道融入點點滴滴 ， 長期堅持下去 ， 身體倍棒 ， 幸福美滿 。 一起來看今天的資訊 。

想長壽要靠吃，3種食物不可少，排毒養顏
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南瓜藤
南瓜是一道非常好吃的食物 ， 它所富含的營養價值也很高 ， 而南瓜尖的營養價值比較豐富 ， 南瓜尖 ， 就是南瓜藤上最前端最嫩的部分 ， 只有夏季才有的一道綠色蔬菜 ， 有清熱、解暑、止血的功效 ， 豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動 ， 幫助消化吸收 ， 還可以補充B族維生素 ， 調理植物神經 ， 幫助睡眠 。

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蘿卜葉
蘿卜葉是能吃的 ， 它口感脆嫩 ， 味道略辛 ， 含有大量的膳食纖維和碳水化合物 ， 還有多種維生素和礦物制 ， 是一種營養價值很高 ， 保健功效特別出色的食材 。 食用以后能促進唾液和胃液分泌 ， 可以加快腸胃對食物的消化和吸收 ， 從而也就起到清熱排毒 ， 健胃消食的重要作用 。

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菠菜
【想長壽要靠吃，3種食物不可少，排毒養顏】菠菜可是營養價值非常高的綠葉蔬菜 ， 它不僅是低鉀高鈣的食物 ， 能夠有效保護“血管” ， 防止血管老化 ， 疏通血管 ， 還能夠清除血管中的垃圾毒素 ， 讓血管慢慢變軟 。 在預防心腦血管疾病方面 ， 菠菜是最健康的選擇 ， 而且常吃還能養顏抗衰 ， 增強體質 。