12月21日 ， 明天是今年的冬至時節 ，， 護好陽氣 ， 人體陽氣充足 ， 才能祛病延年 。
那怎么保護好我們身體的陽氣呢 ，
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冬至正值歲末年初 ， 很快就會迎來元旦 ， 此節氣期間多有聚會 ， 切記不要暴飲暴食 。 因為此時 ， 陽氣最弱 ， 無法幫助身體運化過多的食物 。
冬至時節 ， 人體的陽氣太弱 ， 所以身體的抵抗力也較差 ， 這時要躲著寒涼 ， 外出時一定要戴圍巾 ， 捂好背、腹和足底 ， 避免風寒的侵襲 ， 才能不感冒生病 。
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中醫認為 ， 大量排汗同時也會耗費大量精氣 。 冬季應順應天時 ， 注意養藏 ， 安靜休養 ， 不宜劇烈運動 ， 大量出汗 。
冬季是高血壓、心腦血管疾病的高發期 ， 躲去是非 ， 就能避免因情緒激動引起的突發疾病 。
養生保健涉及我們生活的方方面面 ， 因此 ， 冬至除了“躲”這個養生法則外 ， 這些方面也要照顧到 。
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在寒冷的冬至時節 ， 常搓手對健康大有裨益 。 搓手時間可長可短 ， 貴在每天堅持 。
背部是人體的陽中之陽 ， 風寒之邪極易通過背部侵入人體而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病 。 冬至時節氣候寒冷 ， 在陽光充足的時候 ， 經常曬曬后背有助于補益身體陽氣 。
俗話說“寒從腳下起” ， 腳與人的健康關系密切 。 腳部一旦受寒 ， 會導致機體抵抗力下降 ， 故寒冷冬至時節應格外重視腳部保暖 。


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“氣始于冬至”因此冬至是養生的大好時節 。 此時在飲食方面宜多樣化 ， 注意谷、肉、蔬、果合理搭配 。 飲食宜清淡 ， 不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物 。
冬至時節可多食些堅果 。 因為堅果性味偏溫熱 ， 在其他季節吃容易上火 ， 而冬至時天氣較冷 ， 多數人吃后不存在這個問題 。
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冬至時陰氣旺盛到了極點 ， 陽氣開始生起 ， 并逐漸旺盛 。 由于陽是從陰里面生出來的 ， 只有當陰足夠旺盛時 ， 陽氣才能生得更好 。
因此 ， 假如一個人平時運動較多 ， 在冬至前后就應適當減少運動量 ， 這樣才能更好地適應大自然的變化 ， 對身體也更好 。 冬至時可常做平和的運動以養生 。


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在精神調養方面 ， 要盡量保持精神暢達樂觀 ， 不為瑣事勞神 ， 不要強求名利、患得患失 。
合理用腦 ， 有意識地發展心智 ， 培養良好的性格 ， 時刻保持快樂和平和心態 ， 振奮精神 ， 在日常生活中發現生活的樂趣 ， 消除冬季的煩悶 。
【明日冬至，“數九”第1天，這事比養生更重要！】來源：新老人


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