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體寒百病纏！冬天讓孩子多吃這些“暖身菜”，暖好身體不生病

每到冬天 ， 很多孩子會出現手腳冰涼或后背發涼的情況 ， 這些都被當做怕冷的表現 。 怕冷 ， 中醫學稱之為“畏寒” ， 多見于陽虛證或者陽虛體質的人群 。
因此 ， 此時多吃一些暖身食物 ， 可以起到驅寒、溫暖全身的作用 。 可以預防寒邪入侵引起的疾病 ， 暖好身子讓孩子整個冬天不生病！
吃對食物身體暖
1、核桃
核桃仁還富含磷脂和維生素E ， 具有增強細胞活性、促進造血功能、增進食欲等功效 ， 對提高身體健康、抵御寒冷大有益處 。

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2、胡蘿卜
胡蘿卜能夠增強體力和免疫力 ， 激活內臟功能和血液運行 ， 從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效 。
小提示：把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片 ， 用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后 ， 再加入胡蘿卜繼續煸炒 。 加入高湯煮沸 ， 再加少許鹽等 。 每天午飯或者晚飯時喝200毫升 ， 長期堅持 ， 就會改善怕冷的情況 。

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3、羊肉
羊肉有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效 ， 冬天吃羊肉 ， 既能抵御風寒 ， 又可滋補身體 。 羊肉最好是燉著吃 ， 易于消化 。
4、糯米
糯米味甘、性溫 ， 吃后能補養人體氣血 ， 滋養脾胃 。 脾胃溫暖后 ， 人的氣息就會變得相當順暢 ， 以致周身發熱 ， 起到御寒的作用 。
【體寒百病纏！冬天讓孩子多吃這些“暖身菜”，暖好身體不生病】小提示：需注意的是 ， 糯米比普通米飯難消化 ， 熱量也比較高 ， 所以一次性不宜多吃哦 。

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5、海帶
海帶中含有大量的碘元素 ， 而碘元素有助于甲狀腺激素的合成 ， 具有產熱效應 。 因其可以加快組織細胞的氧化過程 ， 提高人體基礎代謝 ， 并使皮膚血流加快 ， 所以能減輕寒冷等 。
6、黑芝麻
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用 ， 更有烏發養顏的功效 。 這類黑色食物能迅速補充熱量、防感冒 ， 冬季必不可少 。

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7、熟梨
這是因為梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用 。 對于燥熱咳嗽型患者熟吃梨還能增加止咳的效果 。
小提示：這里有一個簡單的食療方供大家參考：取大梨1個 ， 蜂蜜60克 。 將梨挖洞 ， 去梨核 ， 裝入蜂蜜 ， 置于大碗中 ， 隔水蒸熟吃 。 每日服用1～2次 。

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學三招輕松暖身
1、增加熱量攝入
天冷人體消耗能量增多 ， 需要適當增加熱量攝入 ， 如蛋白質、脂肪、碳水化合物 ， 如魚肉、雞肉及豆類 。
2、做些有氧運動
適量做些有氧運動 ， 比如散步、游泳等 ， 可促進全身血液循環 ， 減輕身體畏寒的癥狀 。

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3、多曬太陽
最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段 ， 多出門曬太陽 。 有助于補充維生素D ， 防止骨質疏松 ， 提高抗寒能力 。
廣州天使兒童醫院
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