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冬至養生，送你冬日進補方法，來年如猛虎！


冬至養生，送你冬日進補方法，來年如猛虎！
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冬日的進補 ， 來年的猛虎！
冬至是農歷二十四節氣的第22個節氣 ， 我們的古人對此早有認識 ， 正因為“冬至陽生春又來” ， 俗話說：吃了冬至飯 ， 一天長一線！
重點
冬至在養生學上是一個重要的節氣 ， 主要是因為“冬至-陽生 。 ”我國古時曾以冬至定為子月 ， 即一年的開始 。 在一天十二時辰中 ， 子時也是人體—陽初生的時間 。 因為只有人體內的陽氣充足 ， 才會達到祛病延年的目的 ， “今年冬令進補 ， 明年三春打虎” ， 這一諺語流傳已久 。 所以冬至進補非常重要 ， 非常必須 。 冬令進補 ， 在時間上主要指立冬后至立春前這段時間 ， 而民間習慣認為 ， 冬至前后最為適宜 。
冬至養生：冬至需要進補的四類人
很多人都知道冬至要進補 ， 那么冬至應該怎么進補?確實 ， 進補或許不適合所有人 ， 但是以下的四類人在冬至進補卻是非常有必要的 。 看看您屬于哪一類人群呢？
第一人群：易患冬病者
慢性支氣管炎、凍瘡、尿多癥等冬至病 ， 在中醫看來是屬腎氣虧虛、陽虛外寒 。 調治的方法是溫藥和之 。 如熟附子、肉桂、海馬、狗腎、人參、甘草、枸杞子等皆可使用 。 除用藥進補 ， 還可以食補之 ， 如生姜肉湯對咳喘療效較好 。 附子生姜桂枝湯對防治凍瘡有益 ， 以此外洗也有效果 。
第二人群：陽氣虛弱者
時值冬至 ， 天寒地凍 ， 為一年中陰氣最盛的時候、陽氣最弱之季 。 陽虛的人常會流清水涕、手足冰涼、易生凍瘡、夜尿頻頻 。 這類人可用干姜、人參、熟附子、辣椒、羊肉等共食之 ， 三九天尤為需要 。 同時還可服用金匱腎氣丸等 ， 以期陽氣生發 。
第三類人群：養生益壽者
養生益壽 ， 冬至進補就是個很好的養生保健方法 。 原則上說 ， 有不足就要補充 。 例如 ， 用腦多者應經常吃核桃 ， 體力消耗大者 ， 要及時補充水果、蔬菜等 。 補多少、怎么補 ， 要因人而異 。
第四人群：防春夏病者
只要冬天調養得好 ， 春夏發病就會少 。 正是基于這個觀點 ， 冬補應以高蛋白、高熱量的食物為宜 。 可用各種魚類及牛、羊、狗肉 ， 加放中藥人參、黃芪、桂圓、紅棗等 ， 或做湯、或為膳 。 只要脾胃吸收好 ， 進補后定會使人儲備更多的能量 ， 從而增強免疫抗病能力 。
當然冬至養生并不是僅有吃這一種方式 。 對長期熬夜的人來說 ， 補充睡眠也是一種補；對缺乏鍛煉的人來說 ， 冬季適度的運動也是一種補……總之 ， 大家還應根據自身狀況來進行養生保健 。
當然 ， 其他人也可以進補 ， 但進補方法因人而異 。
“虛則補之”是冬令進補的基本原則 。 但是人體虛證有：陰虛、陽虛、氣虛、血虛之別 ， 不能一概而補 ， 必須對癥而補方能起到作用 。
陰虛之人進補首選
陰虛常見癥候潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等 。
1、鐵皮楓斗：味淡微甘 ， 生津而不寒涼 ， 有生津益胃 ， 養陰清熱除煩的功能 ， 具有補益脾胃、生津利膽 ， 降血糖、清虛熱、抑制腫瘤的功效 。

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2、龜甲膠：滋陰 ， 養血 。 用于陰虛潮熱 ， 骨蒸盜汗 ， 腰膝酸軟 ， 血虛萎黃 。
3、燕窩：養陰潤燥、益氣補中、治虛損、咳痰喘、咯血、久痢 ， 適宜于體質虛弱 ， 營養不良 ， 久痢久瘧 ， 痰多咳嗽 ， 老年慢性支氣管炎、支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、咯血吐血和胃痛病人食用 。 現代醫學發現 ， 燕窩可促進免疫功能 ， 有延緩人體衰老 ， 延年益壽的功效 。