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墊子|一個不太常見的瑜伽體式，挑戰核心和手臂力量，你解鎖了嗎( 二 )


為了幫助正位，您可以嘗試將左腳觸到右四頭肌，以確保兩條腿都指向上方并彼此對齊





墊子|一個不太常見的瑜伽體式，挑戰核心和手臂力量，你解鎖了嗎
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要退出姿勢，彎曲右腿，將其向右手臂放下，再轉回側烏鴉式，然后將腳放低到地板上，退出姿勢，在換邊練習之前，先在嬰兒式中休息一下。
練習提示





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在這個手臂平衡姿勢中，本體感覺很難，因為您的頭在地面上無法移動，而身體漂浮在其上方。在前幾次練習中最好找老師或讓朋友在旁邊指導。記錄下自己的腿和腳是否朝上或是否需要調整。





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可能需要一段時間才能在姿勢中找到感覺。請記住，與所有的體式一樣，要在努力與輕松之間的找到平衡。當您保持在這個姿勢中時，需要找到更多的技巧，而不是通過蠻力來強迫自己。
前幾次嘗試可能不完美，請不要強迫自己。這種手臂平衡需要練習，請享受練習的過程。


【 墊子|一個不太常見的瑜伽體式，挑戰核心和手臂力量，你解鎖了嗎】提示：練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行、循序漸進的運動原則，如果急于求成、強度過大或者難度過高，就可能會導致運動損傷。