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不同人群的維生素B2每日推薦攝入量分別為：成人男性1.3mg，成年女性1.1mg，孕婦1.7mg，不知道如何控制的，可以遵循每日1個雞蛋、1杯牛奶和1份粗糧、2兩瘦肉的吃法，一般不會出現維生素B2不足的情況。另外，孩子缺乏維生素B2會影響生長發育，但只要均衡膳食，一般就能攝入充足，不需要額外補充。延伸：維生素B2有沒有副作用？對于嚴重缺乏維生素B2的人來說，除了合理膳食，還要服用藥物來補充。維生素B2作為水溶性維生素，很容易被人體吸收和排泄，一般在常規劑量下不會有副作用。但若長期大量服用，也有可能引起腎損傷。另外，服用維生素B2時要注意這3點：1、空腹服用效果不佳，建議進食前或進食后服用。2、不宜與甲氧氯普胺片聯合應用。3、服用不宜過量，可能引起皮膚瘙癢、灼熱、刺痛等不適。

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如果想要避免維生素B2不足，最好的方法還是養成健康的飲食習慣，不挑食不偏食。

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