做法：豬肚焯水切塊，加入所有材料后燉煮1小時。
功效：健脾養胃
四神湯是中醫著名的健脾食方，其中“四神”是指茯苓，淮山，蓮子和芡實，都有補益脾陰、厚實腸胃的功效。豬肚味甘，性微溫，歸脾、胃經，可補虛損，健脾胃，匯集在一起煲煮，更有幫助消化之效。
食補的同時，也可以用補腎延年的中成藥調理，以達到事半功倍的效果，龜齡集中含有的紅參、鹿茸、海馬、雀腦、肉蓯蓉等珍材，組方成分入于腎經，有滋補腎陽、填精益髓的功效，可遵醫囑服用，是冬季進補的養生佳選。


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冬季想要有好身體，還要記住這三樣除了日常飲食，要想在冬日里有一個好身體，還有三樣一定要記牢！
1.早睡晚起，鍛煉身體
冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。宜早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。一般以晚上10-11點入睡，早上7點-8點起床為宜。
此外，冬季要適當地進行體育鍛煉，但要避免劇烈運動，跑步做操只宜微微出汗。汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。
2.腳要暖
冬季，保暖是最重要的養生，百病從寒起，寒從腳下生，腎經亦起于足部，足心的涌泉穴是其主穴，因此，要尤其注意腳部保暖。


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每天睡覺之前，可用溫水泡腳，并用力揉搓足心，每次泡腳以20分鐘為宜，水溫40~45℃，水面高度至少要超過腳踝，糖尿病患者及心腦血管病患者泡腳時間不宜過長。
3.勤通風，保濕度
冬季天氣寒冷，家里一般習慣緊閉門窗，導致空氣不流通，細菌滋生，容易誘發呼吸系統疾病。因此，要注意通風，每天早晨、中午和晚上應該各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。此外可單獨配一個加濕器，保持室內濕度
冬至到了，祝大家冬日溫暖，吃好三樣，做好三樣，健康一整冬！
參考資料：
1.冬至后的27天，一年中最好的進補時機，記好10個一.健康時報.2019-12-22
【 冬季|體虛怕冷怎么辦？有條件多喝3種養生湯，滋腎健脾，抓住冬補機會】2.王曉川.冬令進補 藥補不如食補[J].《中國保健營養》,2015:42-45.

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