文章插圖

3.保證優質蛋白質攝入，不要掉進血壓高不敢吃葷的誤區。推薦選擇魚、蝦、禽、蛋和瘦肉類食品，減少脂肪含量高的畜肉肥肉等；少吃或不吃高脂肪、高膽固醇食物；4.豆制品天天有每日適量食用豆制品，如豆腐、豆漿、豆腐干、豆腐絲等；但是豆豉、豆瓣醬、腐乳等鈉含量高的豆制品不推薦。5.保證每日蔬菜水果攝入量推薦每天一斤蔬菜，其中1/2為深色蔬菜；多食用富鉀蔬菜，如菠菜、萵筍葉、空心菜等；水果攝入量推薦每天200～350克


文章插圖

高血壓禁忌事項，僅供參考。1、高血壓不能快速進餐高血壓病人進餐宜定時定量，細嚼慢咽，千萬不可狼吞餐咽或暴飲暴食，還要戒煙限酒，尤其要限制飲烈性酒。2、高血壓不能吸煙吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmHg。因為尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內的化學感受器，反射性地引起血壓升高。3、高血壓不能下蹲搖頭高血壓病人不宜做下蹲起立快速搖頭或跳躍等動作，這類動作有引起高血壓病人腦血管意外的危險。

• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 隔離|如何幫治療、隔離中的孩子做好心理調適？專家給出建議
• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 患上糖尿病|隔代也會遺傳糖尿??？關于糖尿病的5個冷知識，你了解多少？
• 宜溫陽|郭德尚：肝硬化腹水的主要病機
• 治療|糖尿病服藥后，出現的低血糖比較嚴重怎么辦？
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 過量食肉帶來的危險 你知道么