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神經性厭食癥|醫生提醒：長期看吃播可能導致神經性厭食癥等精神心理問題，你還在看吃播治愈孤獨嗎？( 三 )

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但是進食不是壓力唯一出口，伴隨壓力的熬夜、抽煙、飲酒等多重組合拳，身體是扛不住的，“借吃消愁愁更愁”，因此吃是在逃避問題，不是在解決問題。吃東西之所以緩解焦慮，是因為消化系統激活了副交感神經系統，但這種刺激不會持續很久，當暴飲暴食之后發現糟糕的情緒又會卷土重來，只有在吃的那一刻快樂，但不能延續快樂，因此產生“過渡進食-內疚自責-負面情緒-過渡進食”這樣的惡性循環，導致消化系統、神經系統、心腦系統等多種臟器的負擔。
因此，通過暴飲暴食緩解情緒絕不可取。
正視吃播 正視情緒 正視健康張艷萍：如何有效改善焦慮和擺脫孤獨感？
林中小路：在心理科，常用行為療法和辯證行為療法，運用正面情緒覺察和管理，痛苦忍受和人際效能等技術改善情緒性進食問題。
首先，學會利用正面情緒察覺當時情緒感受，打破負面情緒與進食之間的自動化鏈接的條件反射；
其次，利用積極有效的方式放棄情緒性進食，例如：通過定期鍛煉來緩解工作壓力、想要進食時做其他事情轉移注意力，從而控制情緒化進食的沖動，停止沖動進食或失控進食；
最后，如果發生失控進食，需要學會用積極的情緒處理人際關系的技能，用積極的情緒抵抗負面情緒，防患于未然，打破負面情緒帶來暴飲暴食的條件反射弧，使進食和情緒變成兩個獨立的事情。
張艷萍：對于以生命、健康為代價“分享美食”的美食博主和喜歡看吃播的網友，您有什么建議？
段云峰：對于美食博主或看吃播的網友，建議形成好的習慣。做吃播視頻中呈現出的美食或場景，要符合比較好的飲食習慣。不只看起來美味，理論上也要對人體的菌群也有好處。大魚大肉大多數人看了都會喜歡，但不是一種所有人都就應提倡或模仿的飲食模式。如何能夠把腸道菌群愛吃的食物，而本身并不太好吃的食物做的更美味是美食博主值得嘗試的方向。
此外，對于看吃播的網友，建議看吃播的時間最好在日常吃飯前后，因為與人體食欲激素分泌時間吻合。過了飯點，由于鏡像神經元的存在，只要看食物，就會分泌食欲激素或者瘦素，但是又吃不到，時間久了就可能影響食欲的調控。
林中小路：從精神心理學角度，建議大家客觀覺察身體反應，不要讓吃播替代自己真實的健康的飲食方式，當我們出現焦慮或者壓抑情緒，要正向面對、正常消解，不要用消極替代的方式去應對?？傊?，正視吃播、正視情緒、正視健康，就能夠使它們形成積極的循環。
美食主播說多動手參與 少吃外賣和快餐
@美食味道菌 是一位在新浪微博上愛好做美食并分享美食的博主，經常有一些“調皮”的網友給她留言：“眼睛看會了，但手學不會?！庇谑撬龝M量把視頻做得既簡單又耐看，讓大家都能學得會，以此引導那些“懶寶寶”自己動手，少吃外賣、快餐。
在@美食味道菌 看來，能把簡單的食材做得美味，或者不斷按新菜譜制作菜品，是一件很有成就感得事。她把自己做的菜品推薦給家人品嘗，獲得贊揚時，也會有被認同的感覺。
【 神經性厭食癥|醫生提醒：長期看吃播可能導致神經性厭食癥等精神心理問題，你還在看吃播治愈孤獨嗎？】@美食味道菌建議，經常暴飲暴食的“寶寶們”，一定要控制飲食。呼吁大家動手，增加參與感，在做美食的過程也可以緩解所謂的孤獨感哦！