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更年期|做一次等于喝8杯咖啡，神經內科：更年期常做，或難以入睡，老得快

失眠睡眠更年期咖啡


更年期|做一次等于喝8杯咖啡，神經內科：更年期常做，或難以入睡，老得快

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更年期|做一次等于喝8杯咖啡，神經內科：更年期常做，或難以入睡，老得快

更年期大概是指女性40-50歲之間的必經時期 ， 這一時期的女人由于雌性激素等分泌失調 ， 通常容易出現更年期綜合癥 ， 其中失眠就是更年期綜合癥的最常見現象 ， 對身心都有一定的折磨 。

王阿姨是一名中學的語文老師 ， 剛退休一年多 ， 王阿姨本以為退休后的生活多彩愜意 ， 但沒想到這一年以來 ， 王阿姨有了失眠的毛病 ， 常常睡不著覺 ， 即使睡著也會半夜醒來 ， 這導致王阿姨的情緒變得敏感起來 ， 經常和家人鬧矛盾 。
由于王阿姨這一年來情緒變得非常暴躁 ， 和家人之間也產生了隔閡 ， 失眠問題也越來越嚴重 ， 過多的負面情緒也讓王阿姨看起來衰老了不少 ， 家人們看王阿姨失眠的問題不輕反重 ， 決定帶她到醫院進行檢查 。

做一次等于喝8杯咖啡 ， 神經內科：更年期常做 ， 或難以入睡 ， 老得快經過檢查后得知 ， 王阿姨的癥狀屬于更年期嚴重失眠的癥狀 ， 醫生和王阿姨溝通后了解到 ， 原來王阿姨為方便晚上起夜 ， 一直有睡覺開燈的習慣 ， 但開燈睡覺為睡眠環境增加了亮度 ， 大腦在亮度的影響下 ， 很難進入夜晚的狀態 。
并且大腦中的松果體也受其影響 ， 減少褪黑素的分泌 ， 褪黑素是調節睡眠質量的激素 ， 若是缺少就會難以入睡 ， 在加上王阿姨正處于更年期 ， 褪黑素本就不如以前 ， 晚上開燈更加減少 ， 其對睡眠的影響不亞于睡前喝上8杯咖啡 。

更年期長期失眠的危害有哪些呢？

  1. 皮膚發黃、暗沉長斑、加速衰老；
  2. 情緒波動較大、易怒易暴躁、容易煩悶失眠誘發心理疾病；
  3. 增加心腦血管等疾病的風險；
  4. 影響腦功能正?；顒?， 記憶力衰退、健忘、老年患癡呆癥風險較大；
  5. 體內新陳代謝紊亂 ， 引起肥胖；

失眠、睡眠質量不好 ， 常吃“1寶” ， 尤其是更年期女性 ， 讓你睡的香又甜


除此之外 ， 睡前也可以用溫水泡泡腳
中醫認為人的腳掌是連通著人體的七經八脈的 ， 睡覺之前可以用溫水泡泡腳或按摩腳部穴位 ， 既能緩解身體疲勞 ， 又能幫助大腦皮層和中樞神經系統放松 ， 更好的幫助人們進入睡眠狀態 ， 提高人們的睡眠質量 ， 讓你一覺到天亮 。
但要注意溫水泡腳一定要用合適溫度的水 ， 不要過于燙 ， 其次泡腳的時間要控制 ， 不要泡的時間過長 。

小貼士：
【更年期|做一次等于喝8杯咖啡，神經內科：更年期常做，或難以入睡，老得快】更年期容易失眠煩悶、情緒波動大 ， 但并不是每個人都會有這樣的癥狀 ， 日常要多加調理就可以有效改善 ， 可以經常補充一些助眠營養物 ， 睡前喝杯熱牛奶 ， 經常按摩按摩頭部等 ， 對改善失眠都非常有好處 。