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飲食|俗話說“冬日進補，來年打虎”，飲食記住“3宜3不宜”，健康過冬( 二 )

飲食養生


熬夜也是不利的 ， 會導致腎氣不足 ， 加重腎虛癥狀 ， 讓身體更疲勞 ， 應早點上床睡眠 ， 溫暖身體 ， 閉上眼睛補充休養生息 。



運動養生要科學
冬季鍛煉的人很多 ， 有的人還會挑戰極限嘗試冬泳 ， 如果你身體底子不太好 ， 盡量不要嘗試 ， 因為它會過度損傷陽氣 ， 對身體條件要求高 ， 若是沒有專業訓練過 ， 最好別嘗試 。 其他的運動例如跑步、太極、騎車、跳繩都是可以的 ， 但是要記住一個細節 ， 運動前先熱身 ， 等手腳微微發熱后再開始 ， 中老年人在運動時不可穿得太少 ， 必要的保暖很重要 。
溫馨提示：
冬季是進補養生的好機會 ， 但是在飲食上不能隨心所欲 ， 因為冬季也是疾病多發的季節 ， 若要避免風險就要記住養生“3宜3不宜” ， 關注小細節 ， 才能強健身體 ， 提高抗病能力 。
參考資料：
[1
 今日大雪 ， 萬物冬藏 ， 衣食住行巧養生 ， 健健康康過仲冬.保健時報.2021-12-07
[2
立冬來了 ， 寒潮降溫!記住3個養生重點+12個食譜保平安.健康時報.2021-11-06
【飲食|俗話說“冬日進補，來年打虎”，飲食記住“3宜3不宜”，健康過冬】[3
立冬到寒意起 ， 8個冬季養生妙招要記牢.光明網.2021-11-07