1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

咳嗽|百病皆由痰作祟！學會這招一降一宣一斂，調暢肺氣，趕走痰濁！( 二 )

運動感冒咳嗽


痰有多可怕？中醫上有「百病皆由痰作祟」的說法 。 痰的黏滯 ， 會導致氣血在經絡、臟腑的運行受阻 ， 讓身體運行不暢；讓肺的宣降失常 ， 讓肺部受損；痰濁上擾 ， 到達頭部 ， 則會蒙蔽心神等 。簡單養肺「5步法」為你的肺保駕護航
1早臥以順陽氣 ， 早起以舒肺氣《素問·四氣調神大論》中提到：「秋三月 ， 此謂容平 。 天氣以急 ， 地氣以明 ， 早臥早起 ， 與雞俱興 ， 使志安寧 ， 以緩秋刑 ， 收斂神氣 ， 使秋氣平 ， 無外其志 ， 使肺氣清 ， 此秋氣之應 ， 養收之道也 。 逆之則傷肺 ， 冬為飧泄 ， 奉藏者少 。 」
秋季養生要注意早睡早起 ， 早臥以順應陽氣之收 ， 早起 ， 使肺氣得以舒展 ， 且防收之太過 。 收斂脾氣 ， 不妄發脾氣 ， 行為做事也注意心平氣和 ， 以養心性為主 ， 生活中注意添加衣物 ， 防止因受涼傷而咳嗽 。 2常笑宣發肺氣 ， 收斂神氣 ， 防悲秋秋季花草樹木開始凋謝 ， 秋主收斂、肅殺 。 易致憂郁、煩躁等情緒變化 。 低落的情緒也是會加重燥邪「趁虛而入」 。
要培養樂觀情緒 ， 保持神志安寧 ， 以適應秋天平容之氣 。 要保持愉快的心情 ， 多與朋友交流 ， 避免心情抑郁 。 常與家人談心 ， 散步、登高遠眺 ， 多參加集體活動等可使人心曠神怡 ， 消散憂郁、惆悵等不良情緒 。 以平和的心態對待一切事物 ， 平靜地度過這一多事之秋 。 笑能宣發肺氣 ， 消除疲勞 ， 調節人體機能 。 同時笑使肺吸入清氣 ， 呼出濁氣 ， 調和心肺氣血 ， 不斷地收斂神氣 ， 清靜養神 ， 以達到心境寧靜 。 笑口常開 ， 防悲秋 。
3「慢」運動休養心性 ， 又斂降陽氣秋季養生要適當增加戶外有氧運動 。 秋季氣溫沒有夏季炎熱 ， 也沒有冬季寒冷 ， 是外出鍛煉的大好季節 ， 每個人可根據自己的情況選擇不同的項目 ， 可促進心肺功能；推薦選擇下棋、太極拳、八段錦、書法、散步等并不是劇烈的運動為主 ， 一方面休養心性 ， 另一方面可以斂降陽氣 。
4少辛多酸 ， 加強肺的收斂之力中醫認為肺屬于金 ， 金氣有收斂能力 ， 人體收斂的能力就看肺臟的強弱了 。 如果受到燥邪侵襲收斂力量就會減弱 。 《素問藏氣法時論》說：「肺主秋……肺欲收 ， 急食酸以收之 ， 用酸補之 ， 辛瀉之」 。 酸味收斂補肺 ， 辛味發散瀉肺 ， 秋天宜收不宜散 。 所以 ， 要盡可能少食蔥、姜等辛味之品 ， 適當多食一點酸味果蔬以助養肺 。
5按摩大椎、肺俞穴 ， 理肺衛之氣手法按摩也可養肺護肺 ， 很好地預防肺系問題的發生 。 鼻粘膜對冷空氣易過敏人群 ， 臨床表現為流清涕、噴嚏不止 ， 可經常輕輕按摩鼻部 。 手法：將右手食指、中指放于兩鼻孔處 ， 點按鼻中隔與鼻翼之間 ， 點按時稍用力 ， 每次點按50～100次 ， 然后再按揉迎香穴5分鐘 ， 能幫助緩解鼻塞 ， 慢性鼻炎等 。 因為肺開竅于鼻 ， 所以對肺臟也很有益處 。
大椎穴、肺俞穴是調理肺臟的重要腧穴 ， 可以用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘 ， 每日早晚一次 ， 重點按壓大椎穴、肺俞穴等 。 大椎穴 ， 位于第7頸椎棘突下凹陷中 。 肺俞穴 ， 位于第三胸椎棘突下 ， 后正中線旁開1.5寸 。