睡眠是人體增強免疫力的重要措施 。 它能修復身體機能 ， 消除疲勞 ， 抵抗疾病侵襲 。 這是我們休息的基本方式 。 人的一生大約三分之一的時間都處在睡眠當中 ， 但是并不是所有的睡眠都是合理的 ， 有些睡眠甚至還會危害我們的身體健康 。


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醫生提醒：常睡這4覺 ， 或會損壞健康
1、飯后立即睡覺
很多人在吃完飯之后會變得很困 ， 便回到床上睡覺 ， 但殊不知 ， 這樣的行為會損害我們的健康 。 吃完飯之后我們的腸胃會有一個消化和吸收食物的過程 ， 需要胃腸蠕動來產生更多的消化液和消化酶 。 飯后立即睡覺很容易抑制胃腸蠕動 ， 影響消化 。 飯后立即睡覺也很容易造成體重增加 。 長此以往 ， 還可能會增加心腦血管疾病的風險 。


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2、白天睡大覺 ， 晚上熬夜
許多人喜歡白天睡覺 ， 晚上起床活動 ， 特別是許多年輕人 。 他們晚上去聚會、唱歌、上網和各種娛樂活動 。 有時他們甚至要到第二天天快亮的時候才能休息 ， 這也就使得他們的睡眠晝夜顛倒 ， 這實際上對他們的身體健康有非常大的危害 。 長此以往 ， 我們的身體就會適應了白天工作 ， 晚上休息的規律 ， 如果某一天要晚上睡覺 ， 就很容易導致內分泌失調和免疫功能下降 ， 不利于我們的健康 。


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3、氣頭上睡覺
俗話說“氣大傷肝” 。 經常生氣會使體內的氣血逆流并導致肝臟損傷 。 而且現如今 ， 由于工作壓力和生活壓力 ， 很多人的氣還沒生完就睡覺了 ， 當然 ， 這種行為是非常不好的會對我們的肝臟造成十分嚴重的后果 ， 還會使肝氣停滯 ， 甚至影響睡眠 。


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4、睡眠時間過長或過短
睡眠時間太短或太長都會對身體健康產生不好的影響 。 比如睡眠時間過短 ， 就容易導致第二天精神萎靡 ， 而且長期睡眠不足 ， 很容易引起各類疾病危害到我們的健康 。 那么長時間的睡眠對我們的健康就一定有好處嗎？當然不是 ， 長時間的睡眠不僅會讓我們頭昏腦漲、沒有精神 ， 還會增加某些疾病的風險 。 所以 ， 睡得過少或過多都對我們的健康沒有好處 。 建議成年人的睡眠時間最好在7-8個小時 。


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想要保持良好的睡眠質量 ， 日常做到這3點
1、適量運動
睡前做一些小運動 ， 但不要做太劇烈的運動 ， 如散步、跑步等 。 適當的運動有助于睡眠 。 此外 ， 運動還能幫助我們提高免疫力 ， 促進血液循環和新陳代謝 ， 這對我們的健康更為有利 。


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2、保持心情舒暢
保持良好的情緒不僅可以調節自主神經系統和心血管系統的功能 ， 促進血液循環 ， 保護心臟 ， 預防心血管疾病 。 快樂的心情還可以影響內分泌變化 ， 增加腎上腺分泌 ， 增加血糖 ， 加速碳水合和新陳代謝 ， 促進身體健康 。


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3、泡腳
【“人睡4覺，命比紙薄”?4種覺不能睡，睡多了傷身？你中了幾個】用熱水泡腳 ， 這有助于促進全身血液循環 ， 放松腿部肌肉 ， 使身體從緊繃狀態中解脫出來 ， 還能有效促進睡眠 ， 提高睡眠質量 。

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