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清嗓子|冬季如何改善咽炎反復

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進入冬季 ， 氣候寒冷干燥 ， 周圍“清嗓子”的人越來越多 ， 嗓子又干又疼 ， 如果不及時補充水分 ， 特別容易發生咽炎 ， 尤其是有熬夜、喝酒、抽煙習慣的人群 ， 慢性咽炎的發病率高達60%以上 。
咽炎是一種什么樣的疾病
咽炎是指咽部黏膜、黏膜下組織及淋巴組織有炎癥 ， 慢性咽炎是炎癥持續3個月及以上 。 咽部是一漏斗狀的肌性管道 ， 上起顱底 ， 向下與食管口連接 ， 為呼吸道與消化道的共同通道 ， 成人長約12cm 。 咽部分為三個部分 ， 分別是鼻咽、口咽、喉咽 。 一般來講 ， 咽炎常好發于口咽部 。
慢性咽炎有哪些癥狀
1.吞咽不適：主要是炎癥導致淋巴濾泡增生 ， 出現吞咽不適的感覺；
2.晨起惡心：由于炎癥導致腺體分泌大量黏液 ， 黏液刺激神經末梢 ， 由此產生這種感受；
3.咳嗽：黏液刺激到咽部 ， 人體產生的反射反應；
4.干燥感、癢、微疼：咽部黏膜及黏膜下組織變薄 ， 黏液腺分泌減少 ， 分泌物稠厚而導致的干燥的感覺 。
不要反復清嗓子
清嗓子時 ， 氣流猛烈地震動聲帶 ， 可造成損傷 ， 加重聲帶不適感 ， 會造成嗓音沙啞 。 此外 ， 氣流會沖擊聲帶 ， 若造成聲帶充血、水腫 ， 就會引發聲帶小結或聲帶息肉 ， 嚴重時反而會引發嚴重的聲帶疾病 。 反復清嗓 ， 會使咽喉表面附著的一層起保護作用的分泌物受損 ， 咽喉黏膜受到傷害 ， 更容易患上喉嚨疾病 。
建議：常喝溫水 ， 能對咽喉起到“潤滑”的作用 。 出門可以隨身攜帶一個保溫杯 ， 感覺喉嚨不舒服的時候 ， 養成立馬喝水潤嗓的習慣 ， 盡量避免“清嗓子” 。 （如果身邊沒有水 ， 可以重復咽口水的動作 ， 同樣可以暫時緩解喉嚨不適）
如何預防慢性咽炎
1. 預防感冒 。 感冒若不及時治療 ， 病毒和細菌就會蔓延到咽喉部 ， 引發咽炎 。
2. 平時要多喝水 ， 多吃一些水果 ， 例如梨子、蘋果、青棗、生吃的蘿卜、石榴等 。
3. 積極鍛煉身體 。 體育鍛煉可以提高人體的抗病能力 ， 能夠有效預防咽喉炎的發生 。
4.不抽煙不喝酒 。 煙酒既可刺激咽喉 ， 又可使機體功能受損 ， 應堅決戒除；少食煎炒和有刺激性的食物；避免用嗓過度或大聲喊叫 ， 注意休息 ， 減少操勞 。
【清嗓子|冬季如何改善咽炎反復】5. 注意保暖 。 人體咽喉部位的粘膜最容易受到干燥冷風的刺激 ， 所以一定要多穿衣服 ， 做好保暖 。