糖尿病腎病最終可能會導致腎衰竭 ， 進而引發尿毒癥 。
而糖尿病周圍神經病變是引起糖尿病足的主要原因 ， 如果不及時治療 ， 有截肢的風險 。


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陳大叔聽完醫生的講解 ， 頓時決定把當下生活的重點 ， 放在控制血糖值的穩定上 。 在醫生的指導下 ， 陳大叔開始通過藥物和日常生活習慣的改變 ， 開啟了嚴格漫長的降糖路 。
這個月初 ， 陳大叔又來復查 ， 血糖值從15.6毫摩爾每升降到5.2毫摩爾每升 ， 陳大叔高興極了 ， 連忙感謝醫生 ， 醫生怕他用了副作用大的藥物 ， 旁敲側擊詢問陳大叔用了什么好的方法 ， 分享出來可以作為其他糖尿病患者降糖的指導 。
陳大叔詳細回憶了這近一年的降糖歷程 ， 醫生發現 ， 每次提出的建議 ， 陳大叔都會嚴格執行 ， 而且因為這兩個習慣的長期堅持 ， 使得陳大叔的血糖迅速降低 。
二、醫生告訴大家 ， 這兩個降糖的好習慣 ， 值得大家一起學習


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陳大叔的哪兩個降糖習慣 ， 值得大家一起學習呢？咱們不再賣關子 ， 為大家一一講解 。
第一個習慣是：糖尿病患者要調節飲食 。
糖尿病人的飲食 ， 一般要根據病人身高、體重、體型的胖瘦 ， 以及全天的運動量等 ， 制定一整天熱量的總需求 。 陳大叔執行起來 ， 一點也不嫌麻煩 ， 嚴格按照這個比例來：
其中 ， 總熱量的55~60%由碳水化合物供應 。 碳水化合物 ， 即我們常說的主食 。 一般人都主食以饅頭或米飯為主 ， 而糖尿病人建議食用多種類的粗糧、細糧混合搭配 。 例如 ， 薯類、糙米、饅頭等 ， 但不建議食用加工后的膨化食品 ， 或添加太多添加劑的零食 。


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蛋白質要占總熱量的10~15% ， 優質蛋白 ， 之所以如此命名 ， 是因為其成份中氨基酸的種類、數量、比例 ， 與組成人體蛋白質的氨基酸最為接近 ， 所以能更好地被機體吸收和利用 。
植物蛋白和動物蛋白都不可缺少 ， 其搭配可以是1/3為植物蛋白 ， 2/3為優質動物蛋白 。 優質動物蛋白 ， 糖尿病患者可以選擇海鮮、瘦肉、蛋類、純奶及奶制品等 ， 植物蛋白主要是一些豆類及豆制品 。


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另外 ， 脂肪提供的熱量占剩余的25~30% ， 最好能食用植物性脂肪 ， 植物脂肪中多為不飽和脂肪酸 ， 更有助于糖尿病患者身體的健康 。 避免攝入過多的動物性脂肪 。 另外 ， 有一點需要注意 ， 生活中有一些“看不見”的脂肪 ， 堅果及油炸食品等 ， 這些要避免食用 。
第二個習慣：生活要規律 。 規律的生活 ， 會使血糖單位波動幅度小 ， 有助于控制血糖的穩定 ， 具體表現在以下幾個方面：
飲食方面 ， 糖尿病人的飲食除了要注重營養 ， 保證充足的能量外 ， 還要保證飲食的定時定量 。 一日三餐要安排在具體的時間 ， 切不可饑一頓 ， 飽一頓 。
陳大叔引起高血糖的一個原因 ， 就是長期飲食不規律 ， 導致血糖波動太大 。
特別是血糖已經偏高的患者 ， 本身胰島素分泌就不足 ， 無法調節正常的血糖值 ， 在攝入過多食物后血糖起伏更大 ， 而且這種飲食習慣 ， 還容易損害其他器官 。


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運動方面 ， 每天要保證一定的運動量 ， 不僅可以增強機體的抵抗力 ， 使身體更加強壯和健康 。 而且運動可以燃燒人體攝入的多余營養物質 ， 有助于能量的消耗 ， 還利于控制體重 。 在餐后一小時左右 ， 進行適量的運動 ， 對于糖尿病患者來說 ， 有助于維持餐后血糖值 ， 但是不要空腹或是運動量過大 ， 有可能會造成低血糖 。

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