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控制|高血糖者：少碰3素食，忌口2水果，穩定血糖，糖尿病或“躲著走”

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血糖高的人都知道要控制飲食 ， 但多數人認為只要一餐中的食物選對就行 ， 怎么吃無所謂 ， 其實并不是這樣 ， 食物的選擇能夠影響血糖 ， 同樣進食順序對血糖也有很大影響 ， 也是不能忽視的 。

控制|高血糖者：少碰3素食，忌口2水果，穩定血糖，糖尿病或“躲著走”
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我國有位學者曾經做了一項研究 ， 發現血糖高的人將主食放在最后吃 ， 餐后血糖能得到很好控制 ， 也就是說米飯、饅頭最后食用要比混合食用的就餐方式控制血糖好 ， 然而光是這樣還不夠 ， 血糖高的人在選擇食物時 ， 還要避開容易升糖的 。
【控制|高血糖者：少碰3素食，忌口2水果，穩定血糖，糖尿病或“躲著走”】高血糖的人 ， 需少碰3素食 ， 忌口2水果 ， 防止血糖高漲
3素食：
1、干炸鮮蘑
蘑菇屬于菌類食物 ， 所含的纖維素能吸收高血糖者體內的膽固醇和糖分 ， 但干炸鮮蘑是將蘑菇放入油鍋中炸 ， 然后加入孜然粉才能食用的 ， 過油之后 ， 蘑菇所含的多種纖維成分都被破壞 ， 且吸油過多熱量非常高 ， 吃了對血糖沒有好處 。

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2、燒茄子
茄子含有豐富的維生素P ， 能夠增強細胞的粘著力和血管彈性 ， 還可以減低血管的脆性和滲透性 ， 保護心血管 。 但茄子屬于疏松多孔的構造 ， 很容易吸收油脂 ， 燒茄子就是這樣 ， 會導致高血糖者攝入的油脂過多造成血糖波動 。

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3、烤土豆
土豆的做法比較多 ， 而且屬于四季蔬菜 ， 基本家家戶戶都會吃 ， 但對于血糖高的人來說 ， 土豆不管怎么做都屬于一種能不吃就不吃的蔬菜 ， 因為本身的主要成分就是淀粉 ， 且升糖指數達到62 ， 如果做成烤土豆 ， 升糖指數會達到85 ， 對血糖的影響更大 。

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2水果：
1、香蕉
香蕉能夠促進消化 ， 防止便秘 ， 而且方便咀嚼的特點深受老年人喜歡 ， 但對于血糖高的人來說是不建議吃香蕉的 ， 因為它的含糖量比較高 ， 雖吃起來沒甜味 ， 但升糖指數高 ， 所以最好不要吃 。

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2、檸檬
檸檬深受女性朋友喜歡 ， 所含的一種營養成分可以達到美容養顏的功效 ， 而且還能幫助排毒 ， 增加免疫力 ， 但檸檬卻不是高血糖者的理想水果 ， 主要還是因為其中含有的糖分不利血糖控制 ， 雖吃起來比較酸 ， 但其實所含的糖也是不少的 ， 很容易被人體吸收 。
吃苦瓜真的可以降血糖嗎？
之所以有人說苦瓜降血糖 ， 是因為所含的苦瓜皂甙對血糖好 ， 而且含有多種營養成分 ， 尤其是維生素C ， 比其他瓜類含的都要多 ， 所以就有人認為苦瓜是“植物胰島素” ， 但其實苦瓜真正降血糖的功效是微乎其微的 ， 大概每天吃100根苦瓜才能達到一點降血糖的效果 ， 所以降糖還是要采用科學方法 。

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天然“溶糖劑”已公布 ， 苦瓜靠邊站 ， 經常吃 ， 糖尿病或“躲著走”
血糖高的人既怕降糖藥依賴性強 ， 副作用大 ， 又擔心苦瓜、洋蔥等不能降血糖 ， 那不妨日常補充紅葉鉻油 ， “藥食同源”的特性是天然放心的 ， 不會對人體造成傷害 ， 而且還有雙向調節血糖的作用 ， 將中草藥中的降糖物經過提純搭配人體微量元素 ， 既能增強胰島效應 ， 還能刺激胰島素分泌 ， 就拿黃芪和紅景天來說 ， 典籍《本草綱目》明確記載兩者消渴的作用 ， 所以對糖尿病人是能從根本上降血糖的 ， 而且所含的鉻元素能調節缺鉻導致的糖耐量異常 ， 改善人體的糖代謝、脂代謝 ， 維持身體正常的血糖平衡 ， 這樣糖尿病或許會離你遠遠地 。