啞鈴臥推：5組*15次
上斜臥推：6組*10次
俯臥撐：4組*12次
具體的操作 ， 需要根據自身能力做上下調整安排 。

【胸肌始終練不厚？只需做好4個動作，讓你的整個胸肌更有型】還等什么 ， 趕緊練起來吧——悠米AI健身

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