權威解讀：轉陰就是徹底康復了嗎？為何仍會感到虛弱？ _健康小知識

【權威解讀：轉陰就是徹底康復了嗎？為何仍會感到虛弱？】現在大家都很關心新冠轉陰后康復中的一些問題，比如新冠轉陰后就代表徹底康復了嗎？能不能劇烈運動？是不是可以大吃大喝，把身體好好補一補？今天我們整理了相關問題的專業解答！
新冠轉陰并不意味著和病毒的戰斗結束
專家指出，新冠轉陰并不意味著我們和病毒的戰斗結束了，剛剛轉陰后，身體其實是進入一個相對的脆弱期。
大部分人感染新冠病毒7至10天后就進入了康復狀態，抗原檢測和核酸檢測結果都轉陰了，但可能遺留一些癥狀，最多的是咳嗽和嗓子不舒服。康復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天。

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康復后總感覺累是咋回事？
很多人反應在新冠轉陰后總是感覺非常疲乏，這是什么原因呢？雖然燒也退了、抗原也轉陰了，但人體體力和功能的恢復還需要時間，大概2~3周慢慢會恢復，這個時候不用太焦慮。

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康復期能“大補特補”嗎？
康復后大補對身體不利，容易出問題。大吃大喝對身體的康復不利，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，要清淡飲食。
清淡飲食，適當補充蛋白質
可以每天吃一兩個雞蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保證體力恢復。
感染者退燒了，食欲會逐漸恢復，可以逐漸恢復到正常飲食狀態。要加強蛋白質的攝入，蛋白質有利于康復。

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不劇烈運動，放緩生活和工作節奏
康復期，生活和工作節奏可以稍微放緩。
康復期間，注意工作節奏，不要想著用幾天時間補回感染后落下的工作，更不要熬夜加班。適量運動有利于康復，但不能劇烈運動
劇烈運動不但不能促進身體恢復，還可能出現其他問題。要根據自己的病情和身體狀況做康復運動。
可以做一些比較緩和的運動，如八段錦、太極拳等，有利于氣血經絡運行通暢，正氣恢復。運動量不超過自己平時的1/3 ，之后逐漸增加。中青年人在康復期如果有明顯的咳嗽、咽痛癥狀，不要急于鍛煉
康復期并不影響中青年人復工復產，但不建議參加高強度的健身運動。康復期間要注意休息，加強營養，促進身體恢復到正常狀態。 60歲以上的老年人康復期不應進行高強度健身運動
老年人本身患有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病，平時有鍛煉的習慣，感染新冠病毒后康復速度慢，抗原檢測雖然轉陰了，但呼吸道癥狀還會持續，如果恢復到平時的鍛煉水平，可能不利于康復。

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