1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？

知識科普運動因為傷害身體時間影響感覺鍛煉先生跑者強度斯蒂芬妮Z先生


傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

據統計 ， 人類的肥胖率一直在上升 。 肥胖會影響健康 ， 越來越多的人已經有這個意識了 。
減肥越來越成為一種剛需 ， 除了控制飲食 ， 也不能忽視運動 。 在各種運動中 ， 很多人選擇跑步 ， 因為跑步最簡單 ， 只要你能堅持下去 ， 就一定會慢慢減下去 ， 讓你的身體更健康 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

但也有人發現 ， 長期跑步的人確實是變瘦了 ， 卻似乎也“變老”了 。
【傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？】老王有個朋友 ， Z先生 ， 今年45歲 。 因為工作的關系 ， 經常需要喝酒和社交 ， 鍛煉的時間也比較少 。
結婚后 ， 就迅速增肥了 。 在三年前的體檢中 ， Z先生被查出有脂肪肝和高血脂 ， 讓他意識到健康的重要性 。
在配合治療的同時 ， 他也開始嘗試跑步 。 每天早上Z先生都會早起 ， 去公園慢跑 。 由于之前身體肥胖 ， 又缺乏運動 ， 剛開始沒跑兩步就已經上氣不接下氣了 。 但他沒有輕易放棄 ， 慢慢的堅持了下來 ， 堅持了三年多 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

原來他的體重是90公斤 ， 跑了3年 ， 減到了75公斤 ， 身體指標也恢復了正常 。 這讓Z先生很是高興 ， 但同時他也遇到了一個問題 ， 雖然身材越來越好 ， 身體狀況也越來越強 ， 但不知道為什么 ， 他覺得看上去似乎比同齡人還要老 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

像Z先生一樣有這個困惑的人 ， 肯定有很多 。
我們觀念中運動應該讓人越來越年輕 ， 這似乎是理所當然的 。 怎么會加速衰老呢？
首先 ， 我們要明確 ， 每個人的身體健康狀況不同 ， 隨著生活方式的不同 ， 衰老的速度也不同 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

運動確實可以讓人更年輕 ， 但也要了解運動量 。 如果讓身體處于過度運動的狀態 ， 最終會加速衰老的速度 ， 并不是運動越多越好 。
有些人運動鍛煉很長時間 ， 最終就會顯得比其他人老 。 這是因為身體過度運動 ， 消耗我們的體能和精力 ， 讓我們看起來很老 。
很多跑者不喜歡減量 ， 停了一天后 ， 感覺自己的技術下降了 。 很多人心里都會有很大的執念—— 每天跑步是對自己努力的最大印證 。 如果一天不跑 ， 就感覺不自在 。
美國有一個叫斯蒂芬妮的跑步者 ， 曾經進行過一個每天跑步的計劃 ， 跑了100天她停止了 。
因為每天高強度跑步后 ， 她發現自己沒能及時恢復體力 ， 身體受到了傷害 ， 甚至覺得有點討厭跑步 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？
文章圖片

她說：我真的很喜歡跑步 ， 但我不想跑步成為一種負擔 ， 所以我不再堅持每天跑步了 。 每周只跑3-4 次 ， 其他時間交叉訓練 ， 然后休息 。
過大的跑量并不能給身體帶來健康 ， 反而有可能造成傷害 ， 過度使用身體也會讓肌體加速老化 。
適度運動以被認為是一種抗氧化劑 。 但過高的強度不僅對健康無益 ， 甚至可能有害 。 過高的運動強度會削弱免疫系統 ， 更容易生病 。

傷害|為什么長期跑步的人變瘦了也變老了？