文章插圖

• 水果類

水果也不能少建議盡量選擇當季水果每天攝入200-300克左右少吃反季水果。

• 食用油類

食用油以橄欖油為主橄欖油中含有較多的不飽和脂肪酸可以降低血脂、穩定血糖。
所以單一地說吃肉或者吃素的人誰更長壽是不科學的只有營養均衡保證飲食多樣化才是真正有利于身體健康才能延長壽命。
參考資料
[1]《只吃素不吃肉一個?？娱L輩的「養生秘訣」》 .丁香醫生.2020-07-16
[2]《最新研究橫跨歐洲11國吃肉多的人活更長…》.瘦龍健康.2018-06-06
[3]《人類更適合吃素還是吃肉營養專家給出一個“黃金肉素比”》.生命時報.2020-07-03
未經作者允許授權禁止轉載
【 研究|愛吃肉的人和愛吃素的人，哪個更長壽？11國研究結果給出了答案】#謠零零計劃#

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 飲食習慣|咸魚臘肉很好吃，但吃多了真的會致癌？牢記3點，或無后顧之憂
• 過量食肉帶來的危險 你知道么
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 帥哥|軟萌弟弟變成漫撕肌肉帥哥？這些男星健身后的身材太迷人了！
• 背部|啞鈴初學者的鍛煉方法，學會5個動作，有效提升肌肉力量
• 絲瓜|常吃絲瓜對身體好，但絲瓜不能與一物同吃，愛吃的人得忌口了！
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 年夜飯的餐桌上總少不了一些大魚大肉|生菜除了生吃，還有一種方法特別好吃，清爽解油膩，口感脆嫩
• 痛風也可吃火鍋 但注意少吃肉食