測量空腹血糖，空腹同時還要做好這幾方面的準備 _健康小知識

在全球中，我國是“小糖人”的大國，更不為人知的是，在國際糖尿病聯盟（IDF）所公布的數據來看，截止到2019年底，全世界20~79歲的人群中大約有4.63億的糖尿病患者，不僅表面上的小糖人，還有大約一半左右的人群都沒有得到診斷。

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有調查數據發現：對于已經可以被確診為糖尿病，卻不知道有該病的人群可以占到總人數60%左右，也就是說每10個糖尿病人群中，大約有6個人不知道自己患上了糖尿病。
對于這類潛藏人群，一定要注意時刻觀察，即使認為身體健康，且血糖也在正常范圍內，也應注意血糖水平，尤其是中老年群體，隨著年齡的增長，糖耐受能力逐漸減退，機體的各項組織器官退化，罹患相關疾病的概率還要更大。

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所以，更建議大家在家里準備一個血糖測量儀，可定期檢測自己的空腹血糖。對于已經患有糖尿病，或糖尿病前期的群體，更需要注意下血糖水平。
對于空腹血糖的認知，很多人認為只要在早上空腹的狀態下測量就可以了，其實不是，測量空腹血糖，空腹是一個必要條件，與此同時還要做好這幾方面的準備。

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了解空腹血糖：可能大家都知道，要想檢測空腹血糖，必須要做到空腹狀態下至少8個小時以上的時間，這樣的血糖值最準確。
并且，根據空腹血糖的正常值范圍，如果你的血糖是在3.9~6.1mmol/L ，是正常的，但如果在6.1~7.0mmol/L之間，并且測得餐后血糖小于7.8mmol/L ，說明你現在處于二型糖尿病的早期階段，要積極去醫院檢看下了，應在醫生的指導下，有規律地進行運動訓練、控制體重、調節飲食、放平心態等。

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檢測“有效”的空腹血糖：提出這點是因為許多人測量空腹血糖，都知道是早上空腹測量，卻不知道空腹血糖受多種因素影響，如飲食、情緒、睡眠、運動、夜間低血糖等。
給大家舉個例子，如果你在測量空腹血糖之前的一餐，即晚餐吃過于油膩的食物，且進食的時間超過了8點以后，就容易讓第二天的空腹血糖值偏高。

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在情緒上，如果你一晚上都處于熬夜狀態，情緒極其不穩定，甚至影響到睡眠質量，那么也容易造成空腹血糖水平的波動。
【測量空腹血糖，空腹同時還要做好這幾方面的準備】因此，大家要注意測量的方式方法，如果想要更準確，也可以去醫院進行空腹靜脈血漿血糖的檢測。