檸檬切片之后 ， 放在杯中 ， 加少許食鹽和冰糖 ， 沖入溫水 ， 攪拌均勻 ， 這個就是家庭版的電解質水 ， 在脫水的時候喝 ， 平時只要檸檬片泡溫水即可；

四、【梨子】
梨子含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素 。 由于梨多汁、少渣 ， 富含膳食纖維和B族維生素 ， 所以有“天然礦泉水”的美譽 ， 梨可以清熱解毒 ， 化痰止咳、清心潤肺 ， 咳嗽的時候來點冰糖燉雪梨最合適不過了；

雪梨去皮之后切塊 ， 和冰糖一起放進燉鍋 ， 煮開之后小火燉煮25分鐘 ， 煮好之后 ， 梨子和湯一起吃完；

五、【金桔】
金桔是冬季很常見的一種水果 ， 富含維生素C ， 每100克金桔含維生素C達49毫克 ， 而且80%存在于果皮中 ， 還含有胡蘿卜素370毫克 ， 鈣56毫克 ， 富含鉀、鎂、鐵等微量元素 ， 有清肺潤燥的作用；
平時如果覺得喝溫水太寡淡 ， 可以用金桔煮水喝 ， 金桔清洗干凈之后 ， 對半剖開 ， 直接煮水喝 ， 放在奶鍋或者養生壺燉煮都可以 ， 多喝水能加快身體的新陳代謝；

【溫馨提示】
身體有癥狀之后 ， 不要盲目大量的食用藥物 ， 可以多喝溫水或者是多喝水果水 ， 飲食避免油膩和生冷 ， 注意休息 ， 情況嚴重及時就醫；
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