蘭亭健康管理雨鑫老師：疫情當前，個人如何科學防護？感染后要注意什么？ _健康小知識

當防疫政策放開后，感染不斷增加，如何防護以及感染后的注意事項就成了大家更關注的問題，所以這一篇想要跟大家說說個人防護以及感染后的注意事項。
春運臨近，外出路上人員密集，科學防疫，合理照顧自己和家人更關鍵。

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01.如何做好防護？
（1）正確佩戴口罩
選擇合格且具有防護力的口罩佩戴。乘電梯時，乘坐公共交通工具時，進入人員密集的公共場所時，應佩戴口罩；出現發熱、干咳、乏力、咽痛等癥狀時，建議佩戴醫用外科口罩或以上級別口罩。
口罩需及時更換，每個口罩累計佩戴時間不超過8小時。有條件的話，也可以佩戴KN95口罩，提升保護。

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（2）勤洗手和保持衛生習慣
1.使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，可以隨身攜帶手部消毒產品，在觸摸臟物后，及時消毒。
2.保持良好的呼吸道衛生習慣。咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打噴嚏后洗手，避免用手觸摸眼睛、鼻或口。
（3）乘坐公共交通時做好個人防護
1.出現發熱、咽痛、干咳等癥狀的人員，應避免乘坐公共交通工具。
2.合理安排時間和路徑，盡量避開乘車高峰，保持安全距離，有序上下、不擁擠。
3.全程規范佩戴口罩，同時確保遮蓋口鼻和下巴，并壓緊鼻夾，打噴嚏、咳嗽時不要摘下口罩。
4.乘車時減少與他人交談，不喝水、不進食，盡量保持安全距離。
5.盡可能減少手接觸座位、扶手、車門等公共設施，避免用未清潔的手觸碰口鼻，到達目的地后及時洗手、消毒，并更換口罩。
（4）增強免疫力

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免疫力低的人群更容易受到病毒的侵襲，日常增強免疫力很重要，注意均衡飲食、適量運動、作息規律，避免過度疲勞。還可以日常適量補充維生素C、NMN等，改善身體的亞健康狀態，提升身體防御能力。
02.被感染后要注意什么？
（1）不亂吃藥
被感染后，多數人都有身體疼痛、反復發燒的情況，如果發燒不超過38.5建議大家不要吃藥，多補充水和蛋白質，為免疫系統助力。另外，需要吃藥的情況下，同類功效的藥品，選擇一種就好，疊加吃容易損害健康。
（2）垃圾不亂丟
感染期間盡量減少垃圾的產生，不要隨意往垃圾袋垃圾箱丟棄垃圾；垃圾在丟棄前，要注意做好消毒。
【蘭亭健康管理雨鑫老師：疫情當前，個人如何科學防護？感染后要注意什么？】健康人群使用過的口罩、手套等防護用品，盡量用密封袋包好后按生活垃圾分類要求單獨投放(如果條件允許，建議噴灑一些濃度為75%的酒精消毒后再丟棄。丟棄后也要注意手部的清潔。

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（3）不要劇烈運動
感染后的身體是比較虛弱的，加之冬季人身體的免疫力普遍偏低，更容易受到病毒的攻擊。所以，無論是感染中還是轉陰后，都要注意多休息，避免劇烈運動，且仍要加強對自身的健康監測，尤其是重點關注有基礎病的人群。
（4）不要受涼
無論是發病初期還是到后面愈合的這段時間，切記不能第二次受涼，因為這個時候患者的抵抗力都非常低。
洗頭、洗澡時要注意水溫做好防寒保暖，避免運動后出汗，外出吹冷風等導致的風寒，很容易引起復陽，而且復陽后的癥狀要比第一次嚴重得多。