40歲媽媽曬減脂期主食，不用太單一，懶人做法不用餓肚子掉秤快 _健康小知識

【40歲媽媽曬減脂期主食，不用太單一，懶人做法不用餓肚子掉秤快】最近天氣冷，身邊許多辣媽們都說懶得運動，畢竟春捂冬藏，冬天本來就是囤積脂肪長膘的季節，但又很糾結整個冬天下來飆升的體重，左右為難。
其實現代人工作緊張壓力大，回家做飯或者叫外賣吃頓好的，也是解壓的一種方式，雖然我們知道叫外賣的快餐油多也不健康，但有時候時間倉促沒有辦法給自己做一頓健康餐也是常事。我也不例外，工作中也偶爾會想要偷懶，出去外食，但一般還是會給自己定個計劃，如果外出吃飯，第二天我都會選擇自己盡量帶飯，做的飯菜油脂少一點，給腸胃減減負。

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身邊的閨蜜同事還是喜歡跟我學做減脂餐的，因為有了一些基礎的對食物的了解后，減脂餐做起來不會太單一，也不用成天啃紅薯玉米，減脂餐首先要面對的是主食這一塊，因為減脂餐一定要有一些主食，才不容易餓肚子。
雖然年過40的中年人了，但是對于減脂，我覺得還是有必要的。今天就和大家一起分享我的減脂期的主食，別只會吃紅薯玉米，經常食用糙米雜糧替代白米飯，也可以做得很美味又低脂，不會太單調。

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【香菇栗子糙米飯】
食材：糙米100克，干香菇3-4朵，板栗5-6個，生抽1茶匙，橄欖油1茶匙。
做法：
1.把糙米放入清水中提前浸泡6小時以上，因為糙米質地比較硬，需要提前浸泡。

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2.準備幾個板栗，板栗也是堅果，它含豐富的淀粉，也是飽腹感特別強的一種食物，準備5-6顆板栗，剝干凈備用。

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3.干香菇泡發軟，切成薄片，如果想要省事，可以用新鮮香菇，洗干凈后切成薄片備用。

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4.炒鍋小火加熱，倒入1茶匙橄欖油，把香菇煸炒出水分和香味，這樣和糙米飯搭配，口感更鮮香哦。

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4.電飯鍋里加入泡過的糙米，再加入大約150毫升左右的清水，板栗切碎成小塊，炒香的香菇倒入電飯鍋里，和平時煮飯一樣功能，把它們燜煮熟成糙米飯即可。

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煮好的板栗香菇糙米飯拌勻后放入便當盒里，方別攜帶自己的午餐，這樣的糙米飯口感好，還特別香，板栗粉糯，香菇鮮香，糙米飯這樣做成減脂期的主食，一點也不會單調，你們也試試吧！

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