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|都說訓練停了，肌肉會變成脂肪，脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎？

【|都說訓練停了，肌肉會變成脂肪，脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎？】
|都說訓練停了，肌肉會變成脂肪，脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎？

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|都說訓練停了，肌肉會變成脂肪，脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎？

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|都說訓練停了，肌肉會變成脂肪，脂肪和肌肉真的會相互轉換嗎？

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如今隨著社會的不斷發展 ， 我們的審美標準也有了明顯的提升 ， 過去只要臉好看 ， 就會獲得周圍人的好感 ， 而現在不僅需要有一個漂亮的臉蛋 ， 還需要有一個性感有型的身材 ， 而且身材比臉蛋更能吸引人 ， 因此越來越多的小伙伴開始走進健身房 ， 想要通過健身來塑造一個完美的身材 。

但生活中的我們可能會因為種種原因導致一段時間無法運動 ， 而我們不運動的這段時間會發現身體的肌肉在減少 ， 脂肪開始堆積 ， 因此你會聽到很多人會說 ， “不運動 ， 你的肌肉都會變成脂肪” ， 按照我們看到的來看 ， 的確是這么回事兒 ， 那么不運動肌肉真的會變成脂肪嗎？帶著這個疑問 ， 開始我們今天的健身常識的科普 。

不運動肌肉真的會變成脂肪嗎？沒詳細說明之前 ， 教練Paul就可以明確的告訴大家答案 ， 那就是不可以 。
這是因為它們完全是兩種東西 ， 就像就像辣椒不可能變成蘋果一樣 ， 而且任何情況下都不可能實現 ， 當我們真正的了解了肌肉和脂肪的組成 ， 你就會完全同意這一觀點 。
肌肉：
肌肉主要由肌肉組織構成 ， 肌細胞的形狀細長 ， 呈纖維狀 ， 有被稱為肌纖維 ， 肌肉按結構和功能的不同可以分為平滑肌、心肌和骨骼肌三種 ， 平滑肌主要分布在腸道中 ， 心肌就是心臟的肌肉 ， 而我們運動時想要增加的這部分肌肉就是骨骼肌 ， 骨骼肌通過肌腱附著在我們的骨骼上 ， 來幫助我們能夠完成日常的活動和運動 。

肌肉主要由肌纖維構成 ， 許多肌纖維集合在一起 ， 外表抱著疏松結締組織的膜 ， 成為肌束 ， 主要的成分是水和氨基酸即蛋白質 ， 了解完肌肉的組成成分 ， 我們再來看下來脂肪 。
脂肪：
人體當中的脂肪是熱量剩余的一種儲存形式 ， 由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯 ， 盡管存在各種類型的體內脂肪 ， 但脂肪完全由C、H、O三種元素組成 。
了解了脂肪和肌肉的組成 ， 你就會發現 ， 兩者的細胞完全是由不同的分子組成 ， 因此完全是不能轉化的 ， 也就是說肌肉是肌肉 ， 脂肪是脂肪 ， 兩者是完全不同的 ， 所以不存在相互轉換的事 。

那么問題來了 ， 既然不能轉換 ， 那么為什么不運動肌肉沒有了 ， 脂肪增多了呢？
不運動為什么脂肪會增加？這是因為運動其實是消耗熱量的過程 ， 運動期間通常我們食量會變大 ， 如果不運動 ， 消耗熱量的方式沒有了 ， 如果還和之前吃的一樣多 ， 脂肪就會堆積 ， 即使不運動后食量減少 ， 但是攝入的熱量大于消耗的熱量 ， 身體同樣會堆積脂肪 ， 因此想要合理的控制脂肪就需要在飲食上制造熱量缺口 。

不運動為什么肌肉會減少？肌肉可以看作是身體的消耗品 ， 因為身體每增加一公斤肌肉 ， 就會幫助身體多消耗30卡路里的熱量 ， 這對我們來說絕對是好東西 ， 可我們的大腦可不這樣認為 ， 大腦的職責很純粹 ， 就是讓身體活著 ， 那么過多的肌肉會對身體造成“生存負擔” ， 對肌肉的的態度一直是不進則退的原因 ， 長時間的不運動 ， 大腦會認為維持日常生活完全不需要這些肌肉 ， 那么這時的肌肉就會偏向分解 。