正確的生活方式，必須收藏！( 三 ) _健康小知識

2.油鹽少一點兒
鹽吃多了除了導致高血壓外，還會加重腎臟的負擔，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的幾率。烹調油應選用品質好一些的，并經常更換品種。每人每天半兩油即可。
3.吃得雜一點兒
要做到科學飲食，還要食物種類還要豐富一點，葷素均衡搭配，粗細糧也要吃一些，保證身體所需的各種營養充足，品種越雜越好。
4.食物熱一點兒
多吃生冷食物會影響脾胃的消化吸收，甚至造成損傷。因此，要盡量避免吃生冷食物，在嚴冬更要注意。

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5.早餐好一點兒
早餐應占全天總能量的30%～40% ，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食（如饅頭、餃子、面條、粥等）、動物性食物（如牛奶、雞蛋、肉類等）以及蔬菜或水果。
6.晚餐早一點兒
“胃不和，夜不安” ，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠，囤積能量，造成身體超重，而且容易引起尿路結石。老年人晚餐的最佳時間應在下午六七點左右，而且應不吃或少吃夜宵。
7.喝水勤一點兒
等到口渴了才想起喝水，這時身體已經處于缺水狀態了。朋友們要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。尤其是晨起一杯溫開水可潤腸通便，睡前一杯溫開水可降低血液粘稠度，減少心梗和腦卒中的發生。
8.瘦肉吃一點兒
別總以為吃肉不健康，一味粗茶淡飯，才會導致身體不健康，更會增加老化速度。日本長壽之鄉沖繩的長壽老人都有吃肉的習慣，他們基本上每天都吃肉，而幾乎沒有人患心血管系統的老年病。
他們吃肉，會把肉煮2～3小時后在湯里加上蘿卜或海帶，然后再燉1小時才食用，還把這種菜叫“營養寶庫” 。肉經過長時間的燉煮，既含豐富的營養，又好消化，是延年益壽的營養佳品。

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9.睡得早一點兒
晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，這些都會給你心臟、血管、器官、大腦帶來健康風險。所以一定要早睡， 23點以前必須上床休息。
10.運動多一點兒
運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕。久坐容易使肌肉衰退與萎縮，因此老年人忌諱久坐不動，應多走路、勤活動，才是健康之道。
11.身材胖一點兒
不要總要保持苗條的身材，胖一點，只要不影響身體健康，也可以嘛！更何況微胖才是最好的身材！胖一點的人一般來說心態更加平和，擁有一顆平常心，生活更加開心。
12.打扮美一點兒
適當講究穿衣打扮能給生命帶來活力，從而產生一種積極向上的自我感覺。這種心情也有利于健康長壽哦。

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13.腦筋活一點兒
打打牌、做一些智力游戲、猜一猜謎語等，讓自己的腦子活起來，不要等得了老年癡呆癥再來后悔。
14.動作慢一點兒
起床慢一點，吃飯慢一點，說話慢一點，走路慢一點，以免發生意外，給自己和家人留下永久的遺憾。
15.適當懶一點兒
生活那么辛苦，想懶一點也可以嘛！更何況，懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康、長壽、快樂！
懶一點的人不會想太多，傷腦傷神地計較一些小事很累，生活糊涂得過，反而落得一個淡然、清凈、心寬。