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寒冬臘月 呵護好免疫力( 二 )

健康知識養生常識


“以前經常熬夜 ， 熬夜過后渾身不舒服 ， 精神狀態也很差 。 ”市民李子舒說 ， 隨著年齡增長 ， 不舒服的程度越來越重 。 前些天因為生病 ， 她不熬夜了 ， 每天睡眠充足 ， 精神狀態比以前好很多 。 “原來睡眠充足是這樣的狀態 ， 真好 。 ”李子舒說 。
適當的運動、均衡的飲食、充足的睡眠是公認的三項健康標準 。 失眠會影響一個人的免疫系統 ， 很多疾病的發生都和人體免疫能力相關 。 良好的睡眠可以幫助恢復精神和解除疲勞 。
學會釋放壓力科學防治疾病
“老怕自己生病 ， 最近精神緊繃 ， 感覺像驚弓之鳥 。 每天精神萎靡不振 ， 渾身乏力 。 ”市民馬娜說 。
有些人因為生活方式改變而影響作息 ， 居家辦公的李麗 ， 上班時朝九晚五 ， 居家時晚睡晚起 ， 壓力比平時還要大 。 “有一種與世隔離的孤獨感 。 ”李麗說 。
不少人因為壓力無法釋放 ， 長期堆積進而影響健康 。 “心理應激產生的壓力 ， 會對免疫力產生影響 。 可以通過運動、規律作息、多與人交流等方式釋放壓力 。 ”我市心理咨詢師季紅說 。
“用藥過量進醫院”“喝水過量導致水中毒”……近來 ， 類似的新聞頻發 ， 有人面對疾病壓力過大 ， 脫離了科學的軌道 。
冬季本就是呼吸道疾病高發期 ， 除做好安全防護外 ， 洗臉時注意清潔鼻腔 ， 適量多飲水 ， 這樣能夠保護咽喉 ， 預防感冒 。 老年人或有基礎疾病的人群可遵醫囑服用一些預防流感的藥物 。
“面對疾病應科學防治 ， 用藥應對癥選擇 ， 遵醫囑 。 進補應適當、適量 ， 凡事過猶不及 。 ”劉建說 。