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老年人如何白發變黑發白發越多好嗎讓白發變黑的食療方法有什么最有效的食療方法( 二 )

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2.取大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克 。


3.先將枸杞子與何首烏加適量水同煎，食療，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收為度 。最后取出晾干或低溫烘干即可服用 。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時隨時服用 。


4.何首烏粥：何首烏五十克以水煎煮后去渣，加入一杯的白米和適量冰糖、紅棗熬成粥 。


【老年人如何白發變黑發白發越多好嗎讓白發變黑的食療方法有什么最有效的食療方法】 5.山yao芝麻糊：山yao切丁，然后和黑芝麻粉、冰糖熬成濃稠糊狀即可食用 。


另外，家居煲湯，可以適當放一點中yao材，如山茱萸、何首烏、熟地、核桃、靈芝、枸杞子、女貞子、覆盆子、天門冬、黃精、當歸，也可用黑芝麻或何首烏泡水喝，何首烏每天可用到20~30克 。如果是燥熱體質，一般不用當歸 。泡菊花茶喝、平時多吃核桃仁，可清肝明目，對白發變烏都會有好處 。


頭皮按 摩法


每日睡覺前和次日起床后，用雙手的指頭揉搓頭皮，先自前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘，每分鐘來回揉搓30～40次，以后逐步延長到每次5～10分鐘 。只要長期堅持下去，待三四年后便可滿頭黑發 。頭皮按 摩法對血液循環有很好的促進作用，也是老年人保健所需要的 。


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