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中老年人為什么會出現失眠易醒等問題？建議多了解下

健康知識養生常識

人的一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的 ， 如果5天不睡覺 ， 人就會死去 ， 睡眠作為生命所必需的過程 ， 是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節 ， 是健康不可缺少的組成部分 。
然而現在在日常生活當中有很多人出現了睡眠障礙 ， 而且隨著電子設備的發展 ， 很多人養成了熬夜的習慣 ， 長期大量熬夜就會導致內分泌不調 ， 會給我們身體帶來各種負擔 ， 久而久之會給身體健康埋下隱患 。
中老年人為什么會出現失眠易醒等問題？建議多了解下
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01長期熬夜會給身體帶來什么危害？
1.記憶力、注意力下降
當人們熬夜時 ， 他們的交感神經保持興奮狀態 。 所以白天身體會變得很疲憊 ， 頭暈 ， 記憶力下降 ， 注意力不集中 。 甚至有的患者會出現失眠、嗜睡等癥狀 ， 久而久之可能引發心理疾病 。
2.降低人體免疫力
如果我們在平時總是熬夜的話 ， 身體的抵抗力就會下降 ， 人在白天會感覺國宙諸特別的累 ， 精神狀態欠佳 ， 而且因為免疫功能受到影響 ， 也容易發生感冒、腸胃感染等 。
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3.造成心腦血管疾病
本來夜間就是身體的休息時間 ， 各個器官也跟著放松下來 。 但是 ， 長時間不睡就會使精神一直處于緊張和興奮狀態 ， 血管就會收縮異常 ， 容易誘發高血壓 ， 增加心腦血管疾病的患病率 。
4.損傷肝臟
肝臟雖是人體最大的解毒器官 ， 但是如果平時經常熬夜也會使肝臟不堪重負 ， 引發一系列疾病 。 經常熬夜既導致睡眠時間不足 ， 身體抵抗力下降 ， 又影響了肝臟夜間的自我修復 。 尤其是那些已經感染肝炎病毒的人 ， 熬夜還會加重病情 。
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5.引起身體肥胖
女性長期熬夜會給形體帶來一定的影響 ， 睡眠時間過晚很多女性都喜歡吃夜宵 ， 就容易導致脂肪堆積引起肥胖 。 另外長期熬夜身體的代謝系統無法得到很好的休整 ， 毒素無法排出體外 ， 越積越多也容易引起肥胖 。
02幾點睡算熬夜？醫生：不是11點 ， 也不是12點 ， 大部分人或許都錯了
知道了熬夜的各種危害之后 ， 很多人也紛紛感慨 ， 以后再也不熬夜了！那么 ， 究竟幾點睡覺 ， 才算是不熬夜呢？大部分人認為 ， 只要在晚上12點之前睡 ， 就算不上是熬夜 。
其實從生物學角度來說 ， 晚上超過10點鐘不睡覺基本就算熬夜 。
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晚上11點到凌晨3-4點鐘（中醫上稱之為子午覺） ， 這段時間的睡眠尤為重要 。 通俗來講 ， 這段時間 ， 身體大部分臟器處于休整、排毒間斷 。
10點以后人體內的各個器官都會處于自我修復的狀態 ， 而且人體也是自我調節階段 ， 這個時間段身體的全身血液循環是比較流暢的 。
正常情況下應該晚上10:00就躺在床上關掉手機等一切電子產品 ， 爭取在10:30之前進入夢鄉 ， 這樣才算是最為合理的睡眠時間 。
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03中老年人為什么會出現失眠易醒等問題？
1.原發疾病影響
中老年人群失眠的話 ， 這往往還與體內的原發病有關 ， 尤其是慢性疾病的存在 ， 往往使得患者早醒、易醒、睡眠不安或者是覺醒次數顯著增加 。 實踐證實 ， 當患者無病一身輕時 ， 睡眠障礙也隨之消失 。
2.藥物副作用
中老年人失眠存在的原因 ， 我們還將其歸咎與藥物的負面作用 ， 比方說 ， 一個人長時間服用某種藥物 ， 一旦斷藥之后 ， 很可能會出現藥物戒斷反應 ， 這樣的話是很容易失眠的 。