傷在雪道——談滑雪損傷 _健康小知識

國外統計表明，滑雪的受傷機率在千分之三，死亡率為百萬分之一。這些數字看起來并不驚人，但在人口眾多的我國，尤其是滑雪者日益增多的現在，帶來的影響仍不可小視。
口述：陳方燦|采寫：柏強
摘自：《新體育》2015.03刊102-103頁

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滑雪容易傷在哪兒
滑雪是一項頗受百姓喜愛的冬季項目，但少有人知道的是，在國家體育總局確定的高危運動項目之中，滑雪赫然在列。原因很簡單，滑雪時必然要腳踩雪板，雪板與雪面的摩擦系數很小，更何況雪道還有坡度，這才使我們滑行中有著風馳電掣的速度感和快感，其中高山滑雪的速度可高達每小時20-30公里。然而，如同一枚硬幣有兩個面，危險與快樂總是相伴而行。稍有不慎，危險的那一面就會突然翻身，雪友摔倒受傷就在所難免。
國外統計表明，滑雪的受傷機率在干分之三，死亡率為百萬分之一。這些數字看起來并不驚人，但在人口眾多的我國，尤其是滑雪者日益增多的現在，帶來的影響仍不可小視。而且，由于滑雪速度快，把控身體的能力和技術要求高等因素，其受傷的部位和嚴重程度也不同于其他項目。那么，滑雪中常見的損傷有哪些呢？根據腳下雪具的不同，滑雪一般分為兩大類：雙板滑雪、單板滑雪。雙板相對容易掌握，而單板則頗受年輕人喜愛。兩者的滑行技術和對支撐的要求不太一樣，容易摔倒，造成運動損傷的部位，以及出傷頻率也有所不同。
雙板滑雪：出傷率最高的是膝關節，其后依次為頭部、肩部、腿部、手腕、手指。
單板滑雪：出傷占首位的是手腕，以后依次為頭部與臉部、肩部、膝關節、踝關節、下背部（腰部）。
雙板滑雪時，人是面朝下山方向的，雪友會因為兩板控制失當，造成摔跤，此時雪板往往被卡住，拉傷或扭傷的自然多數是膝關節。而由于摔倒時人與人、人與地的劇烈碰撞，出傷較多的還有頭部、肩部，有時是鎖骨，甚至手腕和大拇指。
單板滑雪時，人是側向的，所以雪友摔跤時，身體往往呈前撲或后倒之態，與滑板方向成90度。前摔時，人會本能地用手去支撐，因而速度和力度大時，手腕、頭部與臉部、肩關節就易出傷。在后摔時，人的腰部臀部往往先著地，自然是傷病的重災區，有時后腦部也易被摔傷。
此外，雙板滑雪時，踝關節由于有靴子保護而難以出傷，但在使用腳套和靴子的單板滑雪中，踝關節損傷卻是常見的。當然，滑雪中最嚴重的事故，還是由于頭部和軀干內臟受到劇烈撞擊造成的死亡。

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平衡不好，雪地出傷的要因
滑雪對身體素質和技術的要求很高也很全面，其中最重要的就是平衡力，它是通過人的神經系統作用讓身體各個關節肌肉協調發力，使重心控制在兩腳之間或者腳底，以保持身體穩定的一種能力。在滑行中，平衡力主要取決于身體重心的高低、兩腳或兩板間支撐面積的大小以及站立時兩腳間的角度大小。一般來說，重心越低，兩腳間的支撐面越大，夾角越大，穩定性就越好。
這些道理似乎不難理解，但實際中，尤其是在坡度彎度較大的雪道上，人們常會不由自主地失去平衡，摔倒受傷。其原因多種多樣，常見的有自身器官功能出現問題，影響身體位置的精確判斷。比如，閉眼單腳站立比睜眼時要難，如果視覺有偏差，自然就會影響平衡。位于雙側內耳中的前庭功能如果不好，也會讓人難以精確感受到體位的變化。此外，關節肌肉也有感知空間位置的特殊功能，閉上眼睛，可以毫不困難地摸到自己的鼻子、耳朵，稱之為本體感。這種功能出現偏差，其結果可想而知。