第4階段：具有協調和運動技巧的中等強度練習 。 例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課 。
第5階段：回歸到基線練習 。 恢復感染新冠之前的正常鍛煉/體育運動/活動 。
注意：如果感到有困難或者癥狀出現倒退 ， 可以退回原階段 。
3. 睡
有些人在康復過程中可能出現入睡困難、睡眠時間短、眠淺、多夢等癥狀 。 建議：
? 多曬太陽、在身體吃得消的情況下進行一些低強度的運動 ， 如散步等 。 特別是在每天午后 ， 到戶外接受半小時到1小時的光照 ， 這是快速重建生物節律的重要方法 。
? 嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備 。
? 盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入 。
? 嘗試幫助入睡的放松技巧 ， 例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等 。 也可用中藥泡洗等方法 。
? 返崗工作之初 ， 從較輕的工作開始 。 如有可能 ， 可午休20-30分鐘 。
? 如果實在失眠嚴重 ， 也可以借助安眠藥 ， 但建議在醫師指導下使用 。
新晚報綜合健康時報
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