最冷的天來了，喜家德告訴你要注意什么？ _健康小知識

“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一。 ”
冬至之后冷空氣頻繁南下，一天更比一天冷，從每年冬至次日開始算起，每九天為“一九” 。第一個九天是“一九” ，第二個九天是“二九“ ，以此類推一直數到“九九八十一天”即為寒盡，天氣就暖和了。今年的小寒當天在二九，還不是一年中最冷的，在小寒之后大寒之前的三九隆冬時我國大部分地區氣溫將會降至全年最低！最冷的天氣也最危險，人體防御功能瀕臨最低點，今天喜家德就來告訴你，這個冬天要注意什么。

文章圖片
最冷的天到了，要注意點啥？
1.帽子不能摘
冬天不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30% ，環境氣溫為4℃時，散失熱量占總熱量60% 。血管遇寒則縮，血液遇寒則凝，一到冬天我們體內的血流運行緩慢，易形成淤血，本身就有心腦血管疾病的中老年人就容易引發腦梗。因此這個時候中老年群體一定要做好頭部保暖，出門戴帽子保護頭部健康。需要注意的是，頭部出汗之后不能立刻摘下帽子，應該在室內休息等待慢慢消汗再取下。

文章圖片
2.腳踝不能露
“腳冷則全身冷” ，腳是人體最怕冷的部位，腳踝外部只覆蓋了一層單薄的軟組織，且距離心臟最遠，血液流經的路程最長，最容易受涼。許多年輕人為了衣著搭配好看，在寒冷的冬天也會露出腳踝，這樣極易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。白天“藏”好腳踝、晚上熱水泡腳不僅可以驅寒保暖還能和氣活血。

文章圖片
3.測血壓不能忘
冬季時血壓普遍升高，研究發現，人們的血壓與環境溫度呈負相關。在冬季時血壓普遍升高，而夏季血壓相對較低，年齡越大，這一趨勢就越明顯。再加上冬季寒冷，血管易變“脆” ，室內室外溫差大，一冷一熱更易引發多種心腦血管疾病。據統計，小寒節氣之后，一些高血壓患者一天之內的血壓波動較大，心肌梗塞的發病率達到全年最高。因此，在冬季我們要提醒家中長輩堅持測血壓，時刻關注心血管及心臟健康，保持警惕。

文章圖片
4.飲食要溫補
天寒地凍冷到抖，大家又處于疫情康復期，元氣還未完全恢復，身體正處在虛弱狀態，此時飲食要注意溫補，多吃性溫的食物。順氣消食，止咳化痰，用蘿卜煎湯可治傷風感冒；紅棗可以提升氣血元氣，還能增強身體免疫力；黑豆最能入腎養氣，且蛋白質含量高，是豬肉的2倍，牛奶的12倍；羊肉補氣驅寒，助于改善手足冰涼、血液循環不良的癥狀。

文章圖片
【最冷的天來了，喜家德告訴你要注意什么？】5.小寒溫補，就來喜家德
推薦菜品：蝦三鮮水餃、骨湯牛肉鮮蔬鍋
水煮食材更健康，能保留更多營養物質，同時也要注意葷素搭配，飲食更合理，維生素、蛋白質營養有保證。

文章圖片
天寒地凍，大家注意調節心態多曬太陽，靜待春天的來臨。馬上要過年了，希望這篇文章能幫助大家健康回家過年。