失眠多夢多吃它，靜心安神，助睡眠，一覺到天亮，1碗才1塊錢 _健康小知識

#冬日生活打卡季#
導讀：晚上睡不著？多吃它！靜心安神，助睡眠，一覺到大天亮， 1碗才1塊錢。身邊的有的很多人都會受失眠的影響，有一個閨蜜，她的睡眠狀況非常的不好，每天晚上只睡4-5個小時，明明特別想睡，但是腦袋就是很清醒，怎么睡都睡不著。睡眠不好其實很大的問題，就是心情。肝火旺盛，心情浮躁，睡眠也不好。
平時我們應該多出去走走，讓自己釋放一下心中的壓力，心情舒暢得很多，事情也就迎面迎刃而解。冬天天氣干燥，吃的話熱量高也容易心火旺盛，這個時候我們可以適當吃一些靜心安神，讓自己心情愉快的食物。油膩膩的東西吃多了對身體不好，平時應該適當吃一些清爽的食材。

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小米的營養很高，含有豐富的營養成分，里面的營養物質容易讓人吸收，適當吃點小米具有健脾補胃，增加小腸的功能，有養心安神的好處。身體虛弱或者坐月子的時候，很多人就會用小米粥來替代主食，因為它好吸收營養高。
蘋果的話是我們日常生活中常見的水果之一，它的口感清爽，營養高。正所謂一天一個蘋果，醫生遠離我。還有紅棗跟枸杞也是非常棒的食材，我們今天就將這幾種食材放在一起煮，組成一份營養美味而且有靜心安神的粥。這道桌的做法很簡單，但是口感清爽，天氣冷的話也風熱騰騰地下肚，全身舒服，腸胃也舒服。

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準備食材：
小米，蘋果，紅棗，枸杞，少量的冰糖
具體做法：
1.將準備好的蘋果放在清水中沖洗表皮，洗凈后的蘋果去皮。放在案板上，將蘋果的芯去掉，切成小塊，放到一旁備用。小米紅棗跟枸杞分別放在水中沖洗干凈，洗的時候小米最好洗兩遍就好了；紅棗跟枸杞的話最好加入適量的面粉搓一下，更好去掉表面的泥土；

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2.洗凈后的紅棗用剪刀將它剪成小塊，處理好后放在一旁備用。準備一個砂鍋，鍋中倒入小米紅棗蘋果，然后加入適量的水蓋上蓋子燜煮30分鐘。煮的時候一定要用小火慢慢煮，這樣子里面的湯汁不容易溢出來，而且出鍋后口感濃郁鮮香。

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在粥熬好后，將準備好的枸杞倒入里面再次煮2~3分鐘，最后加入適量的冰糖調味。如果不喜歡吃太甜的話，那就不用加，因為紅棗跟枸杞蘋果都略帶有甜味，這樣煮出來口感是清甜的。
【失眠多夢多吃它，靜心安神，助睡眠，一覺到天亮，1碗才1塊錢】晚上睡不好，這樣的一份粥就不要錯過，口感好營養佳，而且做法簡單，秋冬季節天氣干燥很適合喝點粥，清清爽爽的粥也容易讓人吸收利用。

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小貼士：
1.紅棗，蘋果經過燉煮出來口感是有點軟爛，如果不喜歡吃太爛的話，蘋果最后面再放入；
2.不喜歡吃太甜的話，最后也可以不用加糖。熬粥的時候，建議用小燉鍋慢慢熬煮，這樣子煮出來湯汁濃郁，而且口感軟糯好吃。
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