1. 首頁 > 健康養生 > >

無論男女，這3個部位越“干凈”越能長壽，特別是45歲后

疾病便秘膳食纖維長壽

無論男女，這3個部位越“干凈”越能長壽，特別是45歲后

文章圖片

無論男女，這3個部位越“干凈”越能長壽，特別是45歲后

文章圖片

無論男女，這3個部位越“干凈”越能長壽，特別是45歲后

文章圖片


人在 45 歲之后身體的各項機能都會開始下降 ， 各種各樣的疾病也容易找上門來 。 但不論男女 ， 若是過了 45 歲以后 ， 血管、肺部、腸道越“干凈”或許就越健康 ， 越容易長壽 。 今天我們就來詳細了解一下 。血管干凈
醫學領域有這樣一句話——“人與血管同壽” ， 由此可見 ， 血管在人體健康中的作用是比較重要的 。如果血管變得“不干凈”了 ， 出現了“垃圾” ， 如血管斑塊、血栓等 ， 就可能會造成血管堵塞或影響血液供血 ， 輕則誘發頭暈、頭疼、胸悶、一過性黑蒙等癥狀 ， 重則可能會造成急性腦梗、心絞痛、偏癱、中風等嚴重癥狀 。
1
一個動作自測血管是否健康
操作方法： 下肢抬高 70°～80° ， 持續 1 分鐘 。測試結果： 1.正常肢體遠端（腳的方向）皮膚會保持淡紅或稍稍發白 ， 如果呈現蒼白或蠟白色 ， 則提示動脈供血不足 。 2.接著將下肢下垂于床沿 ， 正常人的皮膚色澤可在 10 秒內恢復 ， 如果恢復時間超過 45 秒且色澤不均勻 ， 提示動脈供血障礙 ， 建議到醫院進一步檢查 。 3.特別是考慮到糖尿病大血管病變的發生率高 ， 建議糖尿病患者定期去醫院進行下肢血管彩超或踝肱指數檢查 ， 以評估血管情況 。2
血管害怕的 5 件事
1.“三高”飲食 高糖、高脂、高鹽 ， 這“三高”飲食 ， 可以說是血管的“天敵” ， 它們增加高血壓風險 ， 也容易導致膽固醇、血脂等附著于血管壁上 ， 造成動脈硬化 ， 導致血管不通暢 。建議： 少吃高糖、高脂、高鹽食物 ， 多吃新鮮蔬果、豆類魚蝦 ， 多飲水 ， 幫助促進血液循環 。
2.吸煙、吸二手煙 有研究表明 ， 吸煙人群動脈硬化發病率明顯高于非吸煙者 ， 而且吸煙人群動脈硬化程度會明顯加重 。國外的一項流行病學調查顯示 ， 吸二手煙對血管內皮損傷比自己抽煙還要嚴重 。 所以 ， 吸煙不僅是自己的事 ， 還會害了家人 ， 尤其是孩子 。建議： 從自身做起 ， 及早戒煙或遠離二手煙環境 。3.運動少 久坐會影響血液循環 ， 可能會引起肥胖等問題 ， 間接促進高血壓的發生 ， 加重冠心病 。 長期不運動 ， 血管內的“垃圾”逐漸積累 ， 易形成粥樣硬化斑塊 ， 而適當運動有助增強血管彈性 ， 幫助清理血管“垃圾” 。建議： 不要久坐不動 ， 長期堅持慢跑、快走等緩和運動 ， 有助于增強血管彈性 ， 幫助清理血管“垃圾” ， 還可以幫助降低肥胖風險 。4.老熬夜 長期熬夜會增加心血管壓力 ， 易造成血壓升高、心率加快 。 如果連續休息不好 ， 加上情緒焦慮 ， 血壓波動大 ， 可能誘發腦卒中（中風）甚至猝死 。建議： 工作、學習、生活都要爭取做到勞逸結合 ， 盡量少熬夜 ， 保證充足睡眠 。5.情緒不好 壞情緒、壓力大等也可能會加速血管老化速度 ， 讓其變硬 。建議： 少生氣、保持心情愉悅 。
肺部干凈
肺是呼吸器官 ， 也是人體生命器官 ， 維持人的生命 。人體的各器官、系統、組織、細胞每時每刻都在消耗氧氣 ， 機體只有在氧供應充足的情況下才能正常工作 ， 而我們人體內部的氧供給全部靠肺的氣體交換來獲得 ， 如果沒有氧氣就會發生缺氧 ， 嚴重缺氧可導致死亡；二氧化碳則是人體代謝的產物 ， 通過肺才能排出體外 。肺部干凈、健康 ， 免疫力就會增強 ， 從而可以保持健康的狀態 。 反之 ， 如果肺“臟”了 ， 不健康了 ， 就容易導致咳嗽、氣喘、肺炎和肺癌等呼吸系統疾病 。1