【記住2種運動，一輩子的幸?！?/strong>
陽痿又早泄的你 ， 記住這2個運動 ， 每天堅持十分鐘 ， 一輩子的幸福 。
第一 ， 提肛運動 ， 可以保護男性的前列腺 ， 雙腳平行與肩同寬 ， 呼氣下蹲 ， 吸氣的時候同時蹲起 ， 再用力收縮盆底肌肉群 ， 每天50次即可 。
第二 ， 骨盆運動；可以鍛煉盆底肌 ， 提高控制力 ， 預防陽痿早泄、身體平躺、雙膝彎曲 ， 向上收縮臀部肌肉五秒 ， 然后慢慢放松 ， 休息5-10秒后 ， 再重復 ， 每天三次 ， 每次十分鐘即可 。