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蛋白質|8個飲食習慣，悄悄“吃掉”你的免疫力( 二 )

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七、過量飲酒


過量飲酒會影響人體正常新陳代謝 ， 損傷肝臟 ， 消耗大量的維生素B ， 導致免疫力下降 。


我國膳食指南推薦 ， 成年人如飲酒 ， 一天飲用的酒精量不超過15克 ， 相當于啤酒450mL、葡萄酒150mL、38℃白酒50mL、50℃白酒30mL 。


八、過量服用保健品



過量服用保健品 ， 如果超過人體可代謝的極限 ， 會嚴重影響肝功能 ， 不僅不能提高免疫力 ， 還會造成免疫力下降甚至中毒 。


【蛋白質|8個飲食習慣，悄悄“吃掉”你的免疫力】保健品不是多多益善 。 建議大家優先從膳食中獲取各種天然營養素 ， 購買保健品前 ， 最好到醫院看一個營養門診 。 然后根據營養師的一些建議 ， 再決定是不是要用保健品或者是哪種保健品 。


北京協和醫院臨床營養科
于康教授