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濕熱體質是一種比較常見的問題體質 ， 春季我們可以挺過以下的措施來調養身體 ， 擺脫濕熱體質的煩惱！今天我會從穴位按摩、運動方式以及生活起居的幾個方面介紹 。推拿按摩：春天陽氣生發 ， 濕熱體質的人群容易肝火旺盛 ， 如果發現自己開始愛上火、長痘出油、發脾氣、睡眠不踏實等問題 ， 可以每天泡腳 。
趁著腳部還有溫熱之氣 ， 用手指肚順著腳背上的太沖穴（位于第1、2跖骨結合部之前凹陷處）推向行間穴（位于足背側 ， 大拇趾、二趾合縫后方赤白肉分界處凹陷中 ， 稍微靠大拇趾邊緣）30-50下 。 要產生酸脹甚至脹疼的感覺才行 。
運動調理1.春季陽氣升發 ， 此時運動 ， 是一個疏肝利膽的好時機 。
運動選擇要柔和 ， 不可過于激烈 ， 大強度運動雖然會令濕熱體質暢快一時 ， 但是春季肝氣旺 ， 動能生陽 ， 若運動過量則能引起上火問題 ， 所以瑜伽、散步、體操最為合適 。
2.壓護肝穴、做護肝操
濕熱之邪最易侵犯肝 ， 所以濕熱體質會有急躁易怒的表現 ， 春季尤其要注意疏肝利膽 ， 以免肝火過旺 。
壓護肝穴為雙手相疊 ， 擦兩乳間的膻中穴 ， 上下往返30次 ， 可舒暢氣機 ， 刺激胸腺 ， 增強免疫力 。
或者也可以兩拳松握 ， 捶擊兩小腿上部的足三里穴 ， 可補腎強肝 ， 固護脾胃 。 護肝操的操作方法為：干洗腿 ， 兩手緊抱一側大腿根 ， 稍用力向下摩擦到腳踝 ， 然后再往上到腿根 。
或也可揉腿肚 ， 即以兩手掌夾緊一側的小腿肚 ， 旋轉揉動 。
生活起居：濕熱體質無論有無兼有陽虛 ， 都要注意養腎 ， 腎虛則肝木升發無力 ， 易生濕 ， 易上虛火 。 初春乍暖還寒 ， 注意及時加減衣物 ， 防止受寒 ， 尤其是腰、腳底 ， 寒入則傷腎 。
《千金方》也主張初春穿衣“上薄下厚” ， 符合春捂秋凍的習俗 。 晚睡早起 ， 但是不能熬夜 。
另外 ， 桃花癬在春夏之交容易好發于脾胃積濕、積熱過多的人 ， 濕熱質要做好防護 ， 尤其是有病史者 ， 生活要有規律 ， 戒煙酒 ， 不亂用護膚品 ， 最好能經常按揉肺經的魚際穴（手掌大魚際部的中點處）和少商穴（拇指橈側指甲角旁0.1寸處） ， 可泄肺熱 。
【穴位|身體濕熱怎么辦？中醫：教你推拿按摩這6個穴位解決煩惱】在我的專欄【居家養生穴位100課】有更多穴位的妙用分享 。
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