牛奶和果汁到底是相克？還是更營養牛奶|果汁|營養|相克

小張姑娘有一個比較好的習慣：每天的早餐都少不了牛奶和水果。有一天家里的水果吃完了，她覺得早餐少了些營養成分，就順手往牛奶里加了幾勺果汁，結果她驚奇地發現：牛奶里產生了沉淀，牛奶凝結成塊了!于是小張也不敢再喝這杯奶了，只好把它倒進了水池。
不知大家覺得小張的做法有沒有道理?你要碰到這樣的牛奶，還會喝嗎?
所以有人就得出這樣的結論：牛奶和果汁是相克的!

那么相克的理由是什么呢?某些書上給出的解釋是這樣的：牛奶和果汁兌在一起喝，牛奶中的蛋白質會與果汁中的一些果酸還有維生素C等酸性物質相遇，將會凝固成塊，影響人體的消化吸收。進食后會使人發生腹痛、腹瀉等癥狀。
而且我還有一個小故事可以佐證這種沉淀的發生。我家孩子有時的早餐是餃子，吃餃子時都喜歡擱上一點醋，同時一般都會讓他再喝一杯牛奶。孩子小時候都很淘氣，他有次喝完牛奶后，將剩下的幾滴奶滴在餃子的醋上面，他驚奇地發現：牛奶遇到醋的時候也發生了凝固!
【牛奶和果汁到底是相克？還是更營養】因此可以說，牛奶中的蛋白質碰到酸而凝固成塊，這肯定是自然存在的客觀事實，你不管用的是橙汁、檸檬汁、還是蘋果汁，甚至往牛奶里滴幾滴醋，都會產生沉淀。
這是為什么呢?其實是一種蛋白質正常反應——變性反應!大家注意：不是變質，而是變性反應。也就是說牛奶中的蛋白質碰到酸發生沉淀，這是很正常的事。如果家里有正在吃奶的嬰兒，可能都有過這樣的體會，有時候小孩子吃得過飽，會發生吐奶現象。孩子吐出來的奶并不是所謂的液體，有時候是乳酪樣的固體，這就是牛奶和胃酸發生了沉淀反應。
我們都知道胃酸比果汁要酸得多，如果牛奶遇到果汁發生沉淀以后就不吸收，那么牛奶喝到胃里豈不是就沒有被吸收的希望了?那多浪費呀。所以這個牛奶和果汁的相克肯定是不足為慮的，也是不需要擔心的。
理由很簡單：我們都知道蛋白質是一種大分子的膠體，在加酸、加堿、加熱等情況下，蛋白質都會發生凝聚而沉淀下來。我們都知道，果汁中含有果酸、檸檬酸、酒石酸和維生素C等酸性物資，所以可以使蛋白質凝結成塊，并不是蛋白質發生了變質，而是變性。
變質和變性是有很大的區別的，是根本不一樣的。變質是食物在細菌等微生物的作用下發生了腐敗，食物變壞了而不能吃了。如果非要吃的話，輕者會鬧肚子，嚴重的還會發生食物中毒。而變性只是蛋白質的結構發生了變化，蛋白質在特定條件下發生了凝固沉淀，聚結在一起，并不會影響我們人體對它的吸收。
變性的蛋白質和天然蛋白質最明顯的一個區別，只不過是它的溶解度降低了，一些生物學的活性下降了，同時蛋白質的表面積也擴大了，更容易被體內的蛋白酶所分解，所以更容易被人體所吸收。我們每天都要吃下很多的蛋白質，因為蛋白質是組成我們人體成分最重要的營養素之一，比如我們每天會吃一些肉類、會吃一些蛋類、還會吃一些豆類和奶類的食品，我們身體要利用的其實并不是蛋白質本身，而是組成蛋白質的各種氨基酸。組成人體蛋白質的氨基酸有18種左右，其中有8種是成人的必需氨基酸——人體不能產生而只能從膳食中攝入氨基酸。我們攝入這些肉、蛋、奶、豆等蛋白質后，身體內的蛋白酶就會將蛋白質分解成各種各樣的氨基酸，然后人體根據自己的所需，把這些氨基酸組成身體需要的蛋白質。試想一下，如果我們直接利用的是蛋白質，那么吃豬肉就會長豬肉、吃魚肉就會長魚肉，所以人體不能將蛋白質直接地吸收，而是要將蛋白質消化成氨基酸以后才能吸收。我們人體組織需要補充的不是蛋白質而是氨基酸，蛋白質的變性只是空間結構發生了改變，它的氨基酸組成并沒有發生改變，營養價值并不會降低。