最近這段時間 ， 全國多地第一波陽過的人已陸續轉陰 ， 并且開始逐步恢復正常的工作和生活 ， 網上關于陽康后的注意事項討論不斷 ， 恢復健康的喜悅和如何維持健康的疑慮同時涌向陽康人 。
“如何判定已經陽康？陽康可以運動嗎？陽康還需要戴口罩嗎？陽康后家中如何消毒？還會感染嗎？還需要打疫苗嗎？等等問題 ， 下面小編就來為大家解答一下！
01
如何判定已經陽康

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根據《新型冠狀病毒肺炎診療方案》（第九版） ， 患者康復出院的標準為：一是體溫恢復正常3天以上；二是呼吸道癥狀明顯好轉；三是肺部影像學顯示急性滲出性病變明顯改善；四是連續兩次核酸檢測陰性 ， Ct值均≥35 。
從臨床來看 ， 發病7天后 ， 大部分輕癥患者核酸開始轉陰 ， 病毒量也很低 ， 基本不具傳染性 。
一般情況下 ， 體溫正常后再過3天 ， 可能咳嗽和鼻塞流涕咽痛的癥狀明顯緩解 。 當體感嗓疼和咳嗽不再影響睡眠時 ， 就說明身體基本恢復 。 如果不方便做核酸的話 ， 建議大家連續三天測抗原 ， 如果三天都是陰性 ， 基本就沒有傳染性了 。 注：“陽康”之后 ， 還需要戴口罩嗎？戴口罩、勤洗手、保持社交距離、多開窗通風等習慣要繼續堅持 。 如果要出門的話 ， 一定確保自己已經沒有傳染性 。 在人多密閉公共場所堅持戴口罩 ， 注意手衛生 ， 要注意咳嗽、噴嚏等禮儀 。
02
陽康之后 ， 仍會胸悶、氣短、虛弱是怎么回事？

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很多人在感染時會出現高燒、全身肌酸痛、乏力 ， 出汗多 ， 頭痛、咽痛等癥狀 。 這一次得病之后 ， 還有一些人會持續有這種身體乏力虛弱 ， 甚至胸悶的一些癥狀 ， 通常在兩周內可以緩解 。
如果覺得自己狀態還是不太好 ， 一旦發現勞累、出虛汗這些問題就趕緊多注意休息 。
對于年輕人免疫功能正常的 ， 絕大多數兩周內就能夠基本上恢復到生病前的狀態了 。 注：“陽康”之后 ， 嗅覺、味覺多久會恢復正常？嗅覺、味覺減退是呼吸道病毒感染一個比較有特異性的變化 ， 這個比例發生并不高 ， 大多數的病人可能在一周左右就會逐漸地恢復 。
03
【平安產險錫盟|快看｜陽康后的注意事項】陽康后的飲食

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可少量多餐進食 ， 注意飲食應定時定量 ， 食物多樣 ， 合理搭配 。 保持食物的多樣化 ， 注意葷素兼顧、粗細搭配；
多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉 ， 優選魚蝦、禽肉和瘦肉 ， 避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；保證飲水量 ， 首選白開水 ， 少喝或不喝含糖飲料 。
合理運用藥膳進行食養和食療 ， 結合冬季氣候特點 ， 推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、核桃蔥白生姜湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等中醫藥膳食療法 。
*如果平時大家飲食生活不太規律 ， 也可適量補充多種維生素片 。 注：“陽康”之后 ， 可以運動嗎？新冠康復之后 ， 很多人的身體狀態回到以前還需要1~2周時間 ， 建議先不要開展劇烈運動 。 一定要循序漸進 ， 逐步地恢復到以前的活動量 。 可以開展一些適度的、相對溫和的運動 ， 比如從散步到逐漸地快走 ， 然后慢跑 。 也可以適度做一些廣播操、健身操等 。 總之 ， 康復早期的運動不要劇烈 ， 而且要控制時間 。
04
“陽過”之后 ， 還會復陽嗎？

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