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癌細胞最喜歡吃的早餐，雞蛋牛奶無一幸免？5種早餐才真的要少吃( 二 )

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2、牛奶面包
有人喜歡早上喝加糖的牛奶和面包 ， 但甜食會加重消化負擔 ， 面包則是高熱量食物 ， 盡量要少吃 。 如果早餐想吃甜面包 ， 可以用全麥吐司抹上果醬來食用 。
3、牛奶雞蛋
牛奶加雞蛋的早餐組合似乎看起來健康 ， 但牛奶和雞蛋都是高蛋白食物 ， 光吃這兩種沒有碳水也不行 ， 很快就會感到餓 。 建議同時搭配饅頭、稀粥等食物補充碳水 。

4、餅干零食
餅干及其他很多零食都是高糖、高熱量產品 ， 吃多了會導致機體能量攝入增加 ， 甚至增加肥胖風險 ， 不建議作為早餐來吃 。
5、清粥小菜
清粥小菜雖然不是高油脂、高熱量食物 ， 但營養單一 ， 而且有些人喜歡腌制咸菜配白粥 ， 這些腌制咸菜含鹽量很高 ， 吃多了沒營養不說 ， 還不利于身體健康 。

一份健康的早餐一般由一份谷物、一份肉蛋、一份蔬果和一份奶或奶制品四個部分組成 ， 這樣營養更加均衡 ， 而且能滿足食物多樣性 ， 更利于人體健康 。
據統計我國有20%的人不吃早飯 ， 有70%的人不會吃早飯 。 長期不吃早餐不利于人體健康 ， 當然早餐一定要會吃 ， 建議要避免一些錯誤的早餐搭配 ， 選擇健康的早餐搭配 。
參考資料：
【癌細胞最喜歡吃的早餐，雞蛋牛奶無一幸免？5種早餐才真的要少吃】[1
《4種常見早餐根本“不合格” ， 牛奶+雞蛋上榜 ， 勸你少吃！這才是吃早餐的最佳時間和搭配》.我是大醫生官微.2023-10-25
[2
《日常喝牛奶會致癌？》.CCTV生活圈.2019-01-14
[3
《5種最常見的早餐搭配 ， 真不建議每天吃?。 ǜ接業耐萍觶?科普中國.2023-07-18
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