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甲狀腺結節|比香煙更容易上癮，與鴉片只有一線之隔！揭秘長期飲酒后身體變化( 六 )

醫生失眠甲狀腺結節耳鳴


但第二天工作人員分析腦波曲線得出的結論是 ，
雖然Javid 在前半夜深度睡眠比較多 ，
但在后半夜有大量清醒的時間段 ， 只不過Javid 并沒有意識到 。
也就是說 ， 睡前飲酒只會讓人在前半夜睡的比較沉 ，
但在后半夜會出現反彈效應 ， 睡眠斷斷續續 ， 而且睡的很淺 。
這是因為飲酒后的睡眠與自然睡眠有所不同 ， 更像是一種輕微的麻醉 。
當麻醉劑的作用逐漸消失后 ， 自然會出現反彈 ，
深睡眠的時間更少 ， 快速眼動睡眠期延長 ， 睡眠總體質量下降 。
● 紅酒養生

除了以上我們提到的這些 ， 你一定還聽到過“紅酒養生”的傳言 。
這個傳言起源于上個世紀八九十年代 。
一次營養調查顯示 ， 法國人喜愛鵝肝、奶酪 ，
日常飲食的膽固醇含量要遠遠高于英美人 。
可是 ， 他們的冠心病致死率卻比英美人低很多 。
于是就有人說 ， 這是因為法國人愛喝紅酒 ，
大大降低了冠心病的發病率 。
但這其實只是一個不折不扣的營銷騙局 。
90年代 ， 歐洲許多國家的年輕人更喜愛啤酒 ， 紅酒銷量直線下滑 。
為了挽救傳統紅酒產業 ， 紅酒養生說應運而生 。
所謂的“法國人膽固醇攝入量高”而“冠心病致死率低” ，
也只是鉆了統計手段的空子 。

不過 ， 紅酒中確實有一種對身體有益的物質 ， 多酚 。
它可以防癌 ， 抗衰老 ， 穩血糖 ， 護心臟 。
而多酚廣泛存在于葡萄籽和葡萄皮中 。
紅酒的色澤與味道正是來源于此 。
一般來講 ， 葡萄酒的顏色越深 ， 多酚的含量就越高 。
但僅僅為了攝取多酚就大量飲酒 ， 無異于捨本逐末 。
因為多酚也存在于許多其他的飲品和食物當中 。

24克核桃 ， 或者25g濃度為70%的黑巧克力 ，
又或者半個蘋果中所含的多酚 ， 就相當于一杯175ml的紅酒中的多酚含量 。
說到這兒 ， 如果你覺得我做這期視頻就是為了勸你戒酒 ， 那你就錯了 。
畢竟大家都是成年人 ， 都有自己的判斷能力 。
開車還有出車禍的風險呢 ， 也沒見政府禁駕呀 ，
所以指望政府禁酒 ， 那是不太可能的 。
再說了 ， 人生在世 ， 總會有一些個不得不喝的場合 。
那么該如何減少喝酒時對我們身體的傷害呢？

首先我們最容易做到的就是喝酒前墊墊肚子
胃里的食物會影響到酒精進入血液的能力 。
而且我們剛才提到80%-90%的酒精是由小腸吸收的 。
在飽腹的狀態下 ， 將胃和小腸分開的幽門括約肌會關閉 ，
只有四分之一的酒精會進入小腸 ， 所以空腹喝酒 ， 一杯等于4杯 。
其次 ， 增加體內的含水量可以讓你更不容易醉 。

因為你的醉意并不取決于你喝了多少酒 ， 而是你血液中的酒精濃度 。
每個人的身體在一定時間里能夠分解的酒精量是有限的 。
這個量取決與體內乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的活性與含量 ，
如果超過上限 ， 酒精就會在血液里堆積 。
除了這兩種酶 ， 影響血液中酒精濃度的最主要因素就是身體的含水量 。
所以你會發現喝酒前適當補充水分的人更不容易醉 。

大部分男性看起來比女性更能喝的原因是 ， 相比女性 ，
男性的體脂率更低 ， 肌肉含量更高 。
而肌肉的水分要比脂肪多的多 ， 因此鍛煉身體 ，
增加肌肉量也是一個不錯的選擇 。

從公元前一萬年前 ， 我們的祖先發現酒開始 ，
酒文化就深深地滲透在了人類文明發展史當中 。