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「杠鈴過頂推舉」

與其他推肩動作相比
三頭肌在杠鈴過頂推舉中參與的程度最高
同時承擔的訓練重量也的最大的
如果長期訓練這個動作
對三頭肌的增長有很大的幫助




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「負重雙杠臂屈伸」
這個動作
大家也應該加入到訓練中去
為了達到最好的訓練效果
訓練時應該先做這些大重量的動作
之后再進行孤立訓練增加訓練體量
這樣能夠進一步的刺激三頭增長




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采用這樣的訓練方法
再加上糾正上面那些普遍發生的錯誤
你的三頭肌一定會有一個質的飛躍




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干貨看完啦
摸摸自己的三頭肌，知道該怎么練了吧！
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