長壽|人過60歲后最怕發(fā)生的5件事，如果想要健康長壽，最好1個都別沾。便秘

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人到了60歲以后，身體的各項機能都已經開始走下坡路，這是步入老年的拐點，想要健康長壽，一定要特別注意以下的這5件事情，這是老年人最害怕發(fā)生的事情。
第一個，怕跌倒
人到了60歲以后啊，由于骨質疏松，跌倒的時候非常容易發(fā)生骨折，而且這種風險隨著年齡的增長而急劇上升。年輕人摔一跤可能問題不大，但老年人則不一樣，老年人的骨折很難愈合，很多老年人因為骨折后長期臥床而并發(fā)肺部感染，最后因為感染加重而病死。因此，人到了60歲以后應該多補充鈣、多曬太陽，日常飲食可以多喝牛奶等富含鈣元素的食物，以預防骨質疏松的發(fā)生，并且啊，要經常鍛煉，增強肌肉的力量以及身體的協(xié)調能力，以增強自身的抗跌倒能力。
【長壽|人過60歲后最怕發(fā)生的5件事，如果想要健康長壽，最好1個都別沾。】
第二個，怕屏氣大便
人到了60歲以后啊，由于胃腸的蠕動能力減弱，所以很容易發(fā)生便秘。便秘的時候很多人都有一個錯誤的做法，那就是屏氣用力大便。這其實是很危險的一個事情，因為人到60歲以后由于血管老化，很有可能存在不同程度的冠脈硬化或者腦動脈硬化，如果在解大便時屏氣用力這很可能會導致血壓飆升而誘發(fā)心臟病或者腦出血。平時呢也注意多吃一些富含膳食纖維的粗糧以及蔬菜，比如說紅薯、紅薯葉、芹菜等等，這有助于刺激胃腸的蠕動、也有助于軟化大便，減少便秘的發(fā)生。

第三個，怕情緒激動
這一點跟屏氣用力的原理差不多，情緒激動也容易導致血壓波動，從而容易誘發(fā)心臟病、腦出血等心腦血管疾病的發(fā)生。過了60歲以后啊，凡事都要看開一點，不急不躁、不悲不喜。
第四個.怕老年癡呆
隨著年齡的增長啊，大腦的各項機能也會衰退，所以發(fā)生老年癡呆的幾率也會逐漸上升。為了預防老年癡呆，日常飲食要注意增強營養(yǎng) ，比如說適當多吃魚類、堅果類等有助于提高記憶力的食物。日常生活呢也需要多動動腦，比如說看看書、下下棋、打打牌、聽聽音樂，經常活躍活躍腦細胞，這些都有利于預防老年癡呆。

第五個，怕營養(yǎng)不良
過了60歲以后啊，一方面是胃腸的吸收功能下降、另一方面是由于牙齒松動，咀嚼的能力下降，所以啊，很容易導致營養(yǎng)攝入不充足，從而導致機體的抵抗力下降，于是各種疾病就會接踵而來。所以啊，老年人更應該注重營養(yǎng) ，魚、蛋、奶等食物既富含優(yōu)質蛋白、又鮮嫩可口，特別適合老年人食用，另外，還要注意補充維生素以及微量元素，每天要保證攝入足夠的蔬菜以及水果。

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