各位趣友大家秋天好。立秋已經(jīng)來(lái)我們身邊，我們也要做好迎接秋天的準(zhǔn)備。秋季干燥。大家一定要注意去燥，保重身體，吃好三餐，多運(yùn)動(dòng)，不要給疾病留機(jī)會(huì)。在這個(gè)干燥的季節(jié)，人體的皮膚也處于缺水的狀態(tài)，尤其是女性朋友，平時(shí)除了用一些基礎(chǔ)化妝品外，還要注意自己的身體內(nèi)部保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的抵抗力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜抗燥呢？下面就跟隨張醫(yī)師一起學(xué)習(xí)下吧。

文章插圖
紅梨不但口感比較好，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，富含豐富膳食纖維，可以清除腸道的熱毒，加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)大便盡快排出，所以有減肥功效，還有潤(rùn)腸通便，排毒潤(rùn)腸等功效。多吃一些紅梨，可以吸收天然果糖，當(dāng)這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)入人體后，能盡快轉(zhuǎn)化成能量，改善血液循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚。

文章插圖
茼蒿是一種藥食兩用的食物，既有強(qiáng)大的藥用價(jià)值又有豐富的食用價(jià)值，無(wú)論是清炒還是涼拌又或者是涮火鍋，都是很好的選擇，而且它在封建社會(huì)，是只有皇帝才能夠食用的蔬菜，可見(jiàn)它的價(jià)值多么高，但是現(xiàn)在它成了平常人也能夠吃得起的蔬菜，經(jīng)常食用，能夠健脾養(yǎng)胃助消化，而且可以潤(rùn)肺止咳抗衰老。
【 維生素b|中老年女性適合多吃三種蔬菜，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高、抗衰老，早知道早好】
文章插圖
花生學(xué)名落花生，是最常見(jiàn)的一種堅(jiān)果，花生有非常多的養(yǎng)生保健功效，不管大人還是小孩食用對(duì)身體都有好處。花生含有維生素A、維生素B、維生素E、卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸等，常食用可以美容潤(rùn)膚，健脾養(yǎng)胃，讓肌膚富有光澤。含有一種生物活性很強(qiáng)的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇，可以疏通血管，降壓減脂，預(yù)防血管疾病。
秋季早晚溫差大，大家要照顧好自己，健健康康度秋日。謝謝大家的關(guān)注與支持我們下期不見(jiàn)不散~

• 零食|這食物，女性每天可以當(dāng)零食吃，排毒消腫，改善貧血，早吃早受益
• 生理期|女性45歲后，雌激素逐漸減少，奉勸：5種食物，再喜歡也不能多吃
• 腹瀉|不能盲目吃維生素，提醒：這4種維生素過(guò)量服用，或引起不適
• 維生素b族|老年人經(jīng)常吃發(fā)酵的“豆腐乳”有哪些好處？ 3種好處很多人錯(cuò)過(guò)了
• 祖醫(yī)堂|維生素別亂吃！祖醫(yī)堂科學(xué)補(bǔ)充維生素指南！看你缺少哪一種？
• 子宮“不歡迎”的4種水果，柿子排最后，排第1的，女性經(jīng)常忽視
• 第一醫(yī)院|【女性患者的福音】“坐享其成”！邵陽(yáng)學(xué)院附屬第一醫(yī)院盆底康復(fù)診療再添“好幫手”
• 作用|【馬博士女性“養(yǎng)生館”】藥食同源：枸杞應(yīng)用小集
• HPV疫苗|接種HPV疫苗，不要錯(cuò)過(guò)最佳時(shí)間！專家提醒：適齡女性應(yīng)盡早接種
• 堅(jiān)果的好處：女性常吃堅(jiān)果提高受孕幾率