酸奶混合燕麥羹：即食燕麥片用熱水沖，再放微波爐里加熱10秒鐘，就變得黏稠了，然后和酸奶混合吃。
燕麥雞蛋羹：蒸蛋羹時加一把即食燕麥片一起蒸，蛋羹口感更豐富。
燕麥沙拉：拌各種沙拉之后，撒上一把即食燕麥片，拌著吃也很好。
4、果干堅果混合烤燕麥片
它們是燕麥片加了少量油糖烤制，再加入水果干碎和堅果碎一起混合的產(chǎn)品，營養(yǎng)素更全面，口味比較好。

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【 總膽固醇|主食吃紅薯不如吃它，它是“天然腸道清道夫”，便宜又營養(yǎng)】它的吃法是：
直接嚼著吃：嚼起來味道香甜，口感豐富，很有樂趣。可以當早飯，也可以當零食。
配著沒有加糖的牛奶、豆?jié){吃：愿意泡就泡，不愿意泡就一口混合燕麥，一口牛奶豆?jié){。
加在各種沙拉、甜點中。
燕麥不止是主食，這樣做好吃又營養(yǎng)
今天推薦一道以燕麥為主的雜糧菜肴。
這道菜除了燕麥外，還加入了豆腐這個營養(yǎng)又美味的食材。豆腐不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，還具有低脂肪，降血壓，降血脂、降膽固醇等功效。

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【燕麥豆腐丸子】
食材
燕麥粉50g、面粉20g、傳統(tǒng)豆腐半盒、金針菇半包、杏鮑菇1條、芹菜2支、紅蘿卜20g、姜10g、胡椒粉1匙、海鹽1匙、醬油1匙、糖2匙、麻油2大匙
作法
?杏鮑菇、紅蘿卜以水沖洗后切小丁；芹菜洗凈連同葉子切碎。
?金針菇切去底部，用水沖洗后切小段；姜洗凈切小塊；板豆腐用水沖洗一下。
?將調(diào)理機先放入金針菇、姜打成泥，再加入板豆腐、燕麥粉、面粉、胡椒粉、海鹽、醬油、糖、麻油打勻后倒出。
?餡料內(nèi)再加入杏鮑菇丁、紅蘿卜丁、芹菜末，攪拌均勻。
?起油鍋，油溫約160度時，用右手的虎口將餡料捏圓塑形，左手拿湯匙將丸子撥入油鍋內(nèi)，炸至丸子表面呈金黃色，即可起鍋享用

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