如果本身體力活動(dòng)較多、或者關(guān)節(jié)活動(dòng)度較差（肌肉僵硬） ， 抽空就適當(dāng)?shù)睦旆潘梢幌孪鄳?yīng)的肌肉 ， 從而改善肌肉僵硬 ， 緩解肌肉疲勞 ， 預(yù)防肌肉痙攣抽筋 。
而具體的肌肉放松與拉伸 ， 大家都可以在網(wǎng)上搜索到 。 抽空進(jìn)行就可以啦
保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣 ， 從而提高自身機(jī)體耐寒能力和耐久能力 。
如果天氣比較冷的話就要注意保暖 ， 減少低溫的刺激 ， 從而保持良好的肌肉彈性和延展性 。
游泳愛好者需要注意：如果水溫較低 ， 下水之前建議先用適當(dāng)?shù)睦渌疀_淋全身讓身體對(duì)有所適應(yīng) ， 且則不建議在水溫較低的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間游泳！

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夏季運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 尤其是有劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 ， 需要注意電解質(zhì)的補(bǔ)充和維生素B1的攝入 ， 平時(shí)注意多吃含鈣的食物 。 疲勞和饑餓時(shí)不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)（強(qiáng)度、負(fù)荷較大的運(yùn)動(dòng)） 。
對(duì)于愛好健身的小伙伴 ， 最好基本了解肌肉的收縮功能和如何拉伸放松肌肉 。 這樣出現(xiàn)緊急地肌肉抽筋也能更好應(yīng)對(duì) 。

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