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“新血壓標準”公布了，不再是120~80mmHg了，望周知( 二 )

健康知識養生常識


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3、少吃鹽
鹽量攝入過多 ， 也是導致高血壓的主要罪魁禍首之一 。 所以 ， 高血壓患者平時在做菜時 ， 一定要嚴格控制鹽量 。 然而 ， 生活中還有許多的食物 ， 是暗藏很多鹽的 ， 比如腐乳、醬油、火腿、掛面等 ， 高血壓患也需要慎重食用 。
4、每天早上起床時 ， 喝一杯溫開水
每天早上起床時 ， 喝一杯溫開水促進胃腸蠕動 ， 排便 。 早上出去鍛煉回家后 ， 喝一杯水來補充運動中流失的水分 。 下午 ， 每小時喝一杯水 。 洗澡前喝一杯水 ， 因為體溫升高可以促進出汗 ， 排出體內的廢物 。 洗澡后喝一點水 ， 補充身體流失的水分 。 睡前喝一點水有助于清除體內毒素 。
“新血壓標準”公布了，不再是120~80mmHg了，望周知
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5、節制酒量
飲酒過量會使血壓飆高 ， 還會傷害肝臟、腦部與心臟 。 但若適度飲酒、偶爾小酌一番 ， 約可降2～4mmHg血壓 。 JNC7建議的適量飲酒是指男性每天不超過2份、女性不超過1份酒精 。 1份酒精大約是5盎司（140㏄）的紅酒、12盎司（約1瓶）啤酒、1.5盎司（約40㏄）威士忌 。 我國國家衛生研究院則建議健康人一天不超過120㏄紅酒或一瓶啤酒 。