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深秋易煩躁，9種降燥食物，平時可以多吃

健康知識養生常識

炎熱的夏天已經過去了 ， 天氣也在逐漸地變涼 ， 尤其是早晚溫差非常大 。 進入秋天以來 ， 天氣漸漸干燥起來 ， 雖是如此 ， 但是大白天還是依舊會出現高溫天氣 ， 也就是大家熟知的“秋老虎” 。
深秋易煩躁，9種降燥食物，平時可以多吃
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很多人不理解秋燥 ， 那么什么是秋燥呢？
其實就是進入秋季以來 ， 天氣會變得異常干燥 ， 此時 ， 如果身體被邪燥之氣入侵的話 ， 身體就會出現各種不適的癥狀 。
常見的秋燥表現癥狀有以下幾種：
1、經?？诟缮嘣?br /> 自從進入秋季以來 ， 嘴巴干 ， 嘴唇干燥 ， 特別是口喉部位 ， 容易干癢 ， 到了晚上睡覺時候 ， 還會伴有咳嗽 ， 這都和秋燥脫離不了干系 。
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2、皮膚缺水干燥
入秋后 ， 由于氣候的關系 ， 皮膚也會變得干燥、缺水 ， 有時候還會出現瘙癢的現象 ， 對于女性而言 ， 如果日常沒有做好補水保濕的工作 ， 還會出現一系列其他的皮膚問題 。
3、鼻子出血
由于天氣變得干燥的緣故 ， 空氣中的濕度降低 ， 那么 ， 我們鼻子內的鼻黏膜也會變得很干燥 ， 因此 ， 很多人會覺得鼻孔內癢癢的 ， 就會去摳鼻子 ， 從而容易造成毛血細管破裂 ， 從而導致鼻血 。
4、經常性便秘
有些人不太愛喝水的 ， 加上天氣干燥 ， 體內水分的流水就會大大加大 ， 所以使得腸胃功能也會下降 ， 這樣就容易造成大便干結、便秘等癥狀 。
5、頭發干燥、干枯
【深秋易煩躁，9種降燥食物，平時可以多吃】由于秋燥的緣故 ， 頭發變得干燥、干枯 ， 容易打結 ， 開叉、掉發也變得多了起來 。
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秋燥對身體的健康影響還是很大的 ， 因此 ， 應對秋燥 ， 我們該如何應對呢？
秋燥很容易積內火 ， 從而導致生病 ， 因此秋燥應該多吃以下這些食物！
1.綠茶
綠茶是未經發酵的 ， 其中茶多酚、咖啡堿保留了鮮葉的85%以上 ， 葉綠素保留50%左右 ， 因此富含維生素 ， 其保留的天然物質成分當中 ， 不僅有防止衰老的效果 ， 還對癌癥有一定的防御作用；除此之外還有殺菌、消炎、清熱、利尿、助消化的作用 。 如果你經常出現口干口苦、喉嚨痛、口腔潰瘍、口舌生瘡、便秘、大便干燥等現象 ， 就可以每天適當泡點綠茶喝 ， 可以緩解癥狀 ， 不過值得注意的是 ， 胃寒的人不宜常飲用綠茶 。
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2.豆漿
豆漿性平味甘 ， 具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效 ， 既能起到滋補的作用 ， 也不用擔心會上火 ， 是一年四季都很適合食用的滋補食品 。 除了豆漿之外 ， 其他的豆制品也是很不錯的 ， 可以有效滋陰去火 ， 緩解秋燥上火的癥狀 ， 而且豆制品里面含有豐富的蛋白質 ， 可以補充身體內的營養元素 。
3.葡萄
說到葡萄 ， 很多人都喜歡吃這種水果 ， 味道甘甜 ， 經常吃它可以補氣養血 ， 安神除燥 。 除此之外 ， 葡萄中含有很大抗氧化物質 ， 不僅可以美容養顏 ， 還可以預防衰老 ， 保持皮膚水潤 。
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4.蜂蜜
蜂蜜屬于一種養生食材 ， 營養成分豐富 ， 含有大量的維生素、氨基酸、果糖、葡萄糖、蛋白質等等物質 ， 進入秋季以來 ， 天氣比較干燥 ， 想要潤喉潤肺 ， 可以適量地取一些蜂蜜沖泡蜂蜜水喝 ， 可以滋陰潤肺、有效地預防秋燥 ， 女性多喝還可以起到美容的作用 。 但是值得注意的是 ， 蜂蜜當中含有大量的糖分 ， 因此 ， 對于高血糖人群來說 ， 最好少吃 ， 或是不吃 。