因此 ， 吃足堅果的關鍵 ， 就是你的“零食時間” 。 把薯片、甜點、香煙換成一把堅果 ， 相比過年的堅果大禮包 ， 和偶爾才吃一次的松仁玉米 ， 這是更加穩定有效的堅果攝入策略 。
所以 ， 那種簡單粗暴的堅果排名 ， 我們不需要 ， 即便它來自非常有名的專家 。 “我要吃核桃 ， 還是腰果呢？” ， 對于這樣的問題 ， 最好的答案一定是 ， 每天吃 ， 堅持吃 ， 吃能讓你堅持下去的那幾種 。 以上 。
Ps：本文中所說的堅果 ， 指得是脂肪含量在40%及以上的油脂類堅果 ， 如核桃、榛子、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽、芝麻、榛子等 ， 不包括碳水化合物含量在70%左右的淀粉類堅果 ， 如栗子、芡實、銀杏、蓮子等 。
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