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上了年紀想要補鈣，骨頭湯不能常喝？做好這4件事或能有效補鈣( 二 )

健康知識養生常識


上了年紀想要補鈣，骨頭湯不能常喝？做好這4件事或能有效補鈣
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四、堅持戶外運動
適當地增加戶外運動可以讓人的皮膚直接接觸到陽光 ， 并且讓骨骼得到鍛煉 。 每天堅持30-40分鐘的戶外運動 ， 可以為身體補充豐富的維生素并促進人體對鈣質的吸收 。
骨骼較差的人要養成良好的運動習慣 ， 堅持每天鍛煉 ， 提高骨骼的硬度和骨骼密度 ， 從而更好地改善骨質疏松 。 例如：打太極、慢跑等 。
上了年紀想要補鈣，骨頭湯不能常喝？做好這4件事或能有效補鈣
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小貼士：當人體出現腰酸背痛、彎腰駝背、關節疼痛等現象時 ， 當心是骨質疏松在敲門 ， 要及時就醫檢查 。